Las empresas promocionan los beneficios del té adelgazante para perder peso, pero las autoridades sanitarias no recomiendan tomar productos dietéticos. Si los tés adelgazantes se consumen con el estómago vacío o con el estómago lleno, es probable que no ayuden a controlar el peso.
Propina
Es poco probable que el té adelgazante ayude a perder peso, y puede contener ingredientes que representan un peligro para la salud.
Té verde para bajar de peso?
Algunos tés adelgazantes contienen té verde, que es conocido por los múltiples beneficios para la salud que confiere. Sin embargo, la investigación muestra que el té verde tiene poco o ningún efecto sobre la pérdida de peso. Un estudio de mayo de 2014 publicado en el Canadian Pharmacists Journal dijo que el té verde es uno de los ingredientes más comunes en los productos para perder peso en Canadá. Después de revisar ensayos controlados aleatorios que exploraron el efecto del té sobre el peso, el estudio encontró que cualquier pérdida de peso asociada con la bebida no era lo suficientemente grande como para ser significativa.
Las personas interesadas en probar el té verde ciertamente podrían beber varias tazas por día. El Centro Nacional de Salud Integrativa y Complementaria dice que beber cantidades moderadas de la bebida es seguro. A excepción del té verde descafeinado, contiene cafeína, que puede causar nerviosismo e interferir con el sueño. El té puede impartir varias ventajas de bienestar, pero no producirá un efecto notable sobre el peso.
Si bien el consumo de té verde se considera seguro, el extracto de té verde está relacionado con varios efectos adversos, informan los Institutos Nacionales de Salud. Estos incluyen molestias abdominales, náuseas, aumento de la presión arterial, estreñimiento y daño hepático.
Sin beneficio del té adelgazante
Hay muchos tés para bajar de peso en el mercado. Un ejemplo es Closemyer Slimming Green Tea, que, además del té, contiene el senna estimulante intestinal. Según Truth in Advertising, los tés para adelgazar a menudo se basan en sen, una hierba con un efecto laxante.
La Universidad de Cornell dice que los laxantes eliminan los desechos de los intestinos, pero no eliminan las calorías del cuerpo. Los laxantes como el sen causan varios efectos adversos, incluida la deshidratación y los desequilibrios electrolíticos. Senna también puede provocar estreñimiento, porque hace que el intestino se vuelva ineficaz al mover las heces.
Es mejor evitar los tés adelgazantes y otros productos para bajar de peso, informa el Instituto Nacional de Salud. Sus ingredientes a menudo no han sido estudiados por seguridad y eficacia.
La Comisión Federal de Comercio afirma que las afirmaciones hechas por tales productos a menudo se inflan y pueden tener efectos secundarios peligrosos. Antes de tomar un té adelgazante o un producto similar, es mejor consultar a su profesional de la salud.
Alternativas a los tés adelgazantes
Los tés y las píldoras para bajar de peso a veces afirman que aceleran el metabolismo, lo que según los fabricantes conduce a una pérdida de peso fácil. La Clínica Mayo señala que los productos tienen poco o ningún beneficio y no son seguros. En lugar de recurrir a un té, adopte hábitos alimenticios y de ejercicio que conduzcan a un control de peso saludable.
En lugar de comer alimentos procesados que sean ricos en azúcar y bajos en nutrientes, centre su dieta en frutas, verduras, granos integrales, grasas saludables y proteínas magras. Limite el consumo de grasas saturadas y grasas trans, y observe el tamaño de sus porciones.
Harvard Health aboga por la adopción de una regla 80/20. Esto implica comer de manera sensata y saludable el 80 por ciento de las veces, pero permitiendo indulgencias ocasionales para evitar sentimientos de privación.
El ejercicio ayuda a quemar calorías, y cualquier cantidad es mejor que ninguna. Comience a hacer ejercicio lentamente, e incluya gradualmente ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios, recomiende médicos en la Clínica Mayo.
