Calcio
El ansia de helado puede significar que necesitas calcio adicional en tu dieta. Elija media taza de yogurt congelado bajo en grasa, leche baja en grasa o queso ricotta bajo en grasa con una llovizna de miel para satisfacer sus ganas, y obtendrá el calcio sin consumir calorías y grasas excesivas. Puede parecer contrario a la intuición, pero un tazón de verduras de hoja verde al vapor, como la espinaca o la col rizada, también es una excelente fuente de calcio y también puede satisfacer su antojo.
Azúcar
Su antojo de helado podría ser sobre el azúcar. Si es así, un puré de fruta congelado podría satisfacerte mientras te ayuda a cumplir con los requisitos diarios recomendados por el USDA para las frutas. Mantenga un suministro de frutas congeladas, como plátanos, mangos y fresas, a mano, para hacer puré en la licuadora cuando necesite una solución. Alternativamente, pruebe un yogur sin grasa endulzado con jugo de fruta, o una de las muchas variedades de "postres" sin grasa en el mercado; Estos están diseñados para reproducir la dulzura cremosa de las indulgencias como el helado sin perjudicar la salud.
gordo
El helado es una delicia alta en grasas, que contiene 7 gramos en solo media taza. Además, más de la mitad de la grasa en el helado está saturada, conocida como "grasa mala" porque contribuye a problemas como la hipertensión. Las mantequillas de nueces son igualmente altas en grasa, pero contienen más grasas insaturadas o "buenas grasas", así como muchas proteínas. Unte un pedazo de pan integral con mantequilla de almendras para satisfacer su antojo de un rico y abundante refrigerio. Agregue una pizca de mermelada de frutas totalmente natural para obtener dulzura adicional.
Bondad congelada
Desear un helado en una calurosa noche de verano tiene sentido: una o dos cucharadas pueden refrescarte rápidamente. Sustituya un vaso frío de limonada recién exprimida mezclada con hielo para obtener una alternativa espumosa y escalofriante. El té de hierbas helado infundido con trozos de fruta congelada también puede hacer el truco. Haga cubitos de hielo con una variedad de jugos coloridos de frutas frescas y agréguelos al jugo de piña para obtener un colorido cóctel sin alcohol que puede servir a los invitados.
