La retención de agua después del ejercicio es un problema común, particularmente entre aquellos que están comenzando un nuevo programa de ejercicio. Hay todo tipo de razones por las que su cuerpo podría retener agua adicional después de hacer ejercicio.
Todo, desde el clima ambiental hasta sus niveles de nutrientes y la cantidad de agua que toma durante el ejercicio, tiene un efecto sobre la cantidad de agua que retiene después de hacer ejercicio.
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La retención de agua después del ejercicio podría ser causada por niveles de plasma sanguíneo superiores a lo normal o por hiponatremia.
Clima cálido y retención de agua
Niveles de sodio e hiponatremia
Además del agua, el sodio es una de las sustancias más importantes en la sangre mientras hace ejercicio. Esto se debe a que el sodio juega un papel importante en la función de sus músculos. Mientras hace ejercicio, pierde sodio en el sudor y en la orina. Si consume suficiente agua para aumentar su volumen de plasma sanguíneo y hacer que sus niveles de sodio se diluyan, puede sufrir una dolencia llamada hiponatremia, dice la Clínica Mayo.
La hiponatremia puede conducir a la retención de líquidos después del ejercicio, por lo que debe consumir suficiente sodio mientras hace ejercicio. La condición también puede ser bastante peligrosa, lo que lleva a la presión sobre el cerebro por el exceso de volumen de sangre en los capilares cerebrales, causando la muerte si no se trata rápidamente.
Acumular agua debido a la deshidratación
Por extraño que parezca, la retención de líquidos puede ser el resultado de la deshidratación, señala MedlinePlus. Cuando su cuerpo se ve privado de agua, comienza a acumularlo, por así decirlo. De manera similar a la forma en que su metabolismo se ralentiza durante la inanición, cuando su cuerpo no tiene agua, comienza a retener el líquido que recibe. Si no consume suficiente agua durante su entrenamiento, puede experimentar una retención temporal de agua mientras su cuerpo intenta reponer sus reservas de agua.
Deshidratación crónica y enfermedad renal
La deshidratación crónica puede provocar enfermedad renal, según MedlinePlus. Cuando sus niveles de plasma sanguíneo disminuyen como resultado de la deshidratación, puede ocurrir un flujo sanguíneo reducido a los riñones, lo que causa daños. Un síntoma de enfermedad renal es la retención de agua debido a la incapacidad de su cuerpo para procesar el agua y expulsarla de su cuerpo. Observe si hay sangre en su orina o orina extremadamente concentrada y oscura para detectar signos de enfermedad renal.
Evitar los síntomas
Aunque hay varias causas de retención de agua, es relativamente fácil evitar los síntomas. Hidrátese adecuadamente antes y durante el ejercicio para evitar la deshidratación y la posterior retención de agua. Tenga el equilibrio adecuado de sodio y agua en su sistema mientras hace ejercicio.
Controle el clima y permita que su cuerpo se aclimate a los cambios en la temperatura ambiente, en particular los aumentos de temperatura. Finalmente, aunque es muy poco probable que se cause insuficiencia renal, hable con su médico si ha eliminado todas las otras causas de retención de líquidos. Ella puede querer chequearlo por enfermedad renal.
