El cerebro humano es un órgano complejo y por qué haces lo que haces, en un momento dado, depende de las circunstancias y de cómo te sientes al respecto. Para examinar por qué puede sentir ansiedad después del ejercicio, debe analizar las diversas teorías sobre cómo los seres humanos interpretan las experiencias y las emociones.
Cómo procesa el cerebro la experiencia
Cuando experimentas un evento estimulante, tu cerebro comienza a procesar y organizar la información en respuestas emocionales y fisiológicas. Tu cerebro tiene centros que manejan experiencias emocionales. El tálamo y la amígdala están conectados tanto con la emoción como con el sistema nervioso autónomo. Por lo tanto, cuando su cuerpo responde automáticamente a algún evento, como el ejercicio, puede desencadenarse una avalancha de emociones.
Teoría del cañón
Al analizar por qué puede sentirse ansioso después del ejercicio, debe considerar la reacción natural de su cuerpo a las señales fisiológicas. En 1927, Walter Cannon creó su propia teoría de la respuesta emocional. Él creía que experimentas una situación, luego sientes una emoción que conduce a una respuesta fisiológica. En el caso del ejercicio, la situación es de movimiento y esfuerzo, lo que podría generar ansiedad, según la teoría de Cannon, porque la respuesta fisiológica es escapar del peligro cuando los músculos están tensos y en uso.
Teoría de James-Lange
James Lange propuso una teoría bastante diferente de la respuesta emocional en 1884. Estaba trabajando con el psicólogo William James, y juntos postularon la idea de que la excitación asociada con un evento hace que los humanos interpreten una emoción. Entonces, en el caso del ejercicio, te sentirías ansioso si malinterpretas la excitación y el uso muscular causado por el ejercicio. En cierto sentido, habría confundido el ejercicio con la necesidad de "pelear o huir", como un animal desafiado, creando así ansiedad.
Cognición y Emociones
Tanto la teoría del cañón como la teoría de James-Lange sugieren que los cuerpos humanos señalan una respuesta antes de que la mente pueda ponerse al día. Los teóricos cognitivos como Richard Lazarus creen que después de un evento, usted lo procesa cognitivamente, lo que luego conduce a la excitación y la emoción al mismo tiempo. Entonces, si después del ejercicio, su cerebro procesa su estado físico como si necesitara estar activo o huir, la emoción a seguir podría ser ansiedad.
Significado
¿Qué puedes quitar de esto? Aprenda a usar las sensaciones y percepciones que siente como punto de partida; luego permita que su cerebro se resuelva si realmente está en peligro o simplemente experimenta las secuelas de un ejercicio estimulante. De esta manera, es probable que no malinterpretes un evento inocuo, como el ejercicio, como una situación de lucha o huida.
