¿Tiene dolor en la cadera o dolor en el muslo externo e interno al cruzar las piernas? Si cruzar las piernas le causa la mayor incomodidad en la región de la cadera y el muslo, esta posición puede empeorar un problema existente.
Pero si una dependencia excesiva en la postura de las piernas cruzadas está causando tensión en los músculos o las articulaciones o si una afección subyacente se hace más conocida en esta posición, su médico puede ayudarlo a determinar exactamente por qué están ocurriendo sus brotes. Lo más importante, puede comenzar a tratarlo.
¿Es la ciática la culpable?
Si bien esa presión también puede darse a conocer cuando estás de pie o sentado en otras posiciones, no es sorprendente que la ciática a menudo se intensifique cuando te reposiciona en la posición de piernas cruzadas. Puede sentir un dolor leve, una sensación de ardor o "alfileres y agujas" y entumecimiento.
El peso adicional puede empeorar la ciática. Si sospecha que este es el caso, ajustar su dieta y comenzar entrenamientos de bajo impacto puede ayudar a abordar la presión adicional. Además, su médico le aconsejará sobre qué medicamentos antiinflamatorios, fisioterapia o inyecciones de esteroides pueden funcionar en su situación. En casos extremos, se puede necesitar cirugía.
Prueba de tendinitis
Es importante consultar a su médico si sospecha que tiene tendinitis, porque dejarla sin tratamiento puede provocar la ruptura del tendón. Su médico puede diagnosticar el problema mediante radiografías o incluso un simple examen físico. También puede decirle qué actividades evitar con la tendinitis.
La fisioterapia puede ayudarlo a sobrellevar el dolor muscular de muslos, caderas y glúteos cuando cruza las piernas mostrándole posiciones sentadas que distribuirán su peso de manera más uniforme. Además, la fisioterapia ayuda a desarrollar flexibilidad y fuerza para aliviar la tendinitis.
Si su dolor no desaparece con el reajuste de la postura y la fisioterapia, una inyección de esteroides o un tratamiento con agujas secas pueden ayudar, al igual que la cirugía o el tratamiento ultrasónico.
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Dolor muscular de cadera y trasero
Si los sacos bursa en la región de la cadera y el muslo externo se inflaman, es posible que sienta más dolor cuando cruza las piernas, porque la presión tiende a irritar los sacos bursa. Un tipo específico de bursitis de cadera conocida como bursitis trocantérea, causa dolor en los músculos de la cadera y el trasero. Otra pista de que el problema es la bursitis es si el área se ve roja o inflamada. Un examen físico o radiografías confirmarán la bursitis. Por supuesto, si tiene dolor en la parte interna del muslo al cruzar las piernas, la bursitis de cadera es más improbable.
Para lidiar con el dolor de la bursitis de la cadera, aprenda a sentarse en una posición que quite la presión del área afectada. En particular, no cruces las piernas. Aplicar hielo en la parte externa del muslo y la cadera también puede ayudar, junto con medicamentos antiinflamatorios de venta libre. Si eso no ayuda, considere la fisioterapia o las inyecciones de esteroides para la bursitis de cadera.
Para ejercicios en el hogar que pueden fortalecer el área y reducir el dolor, considere hacer sentadillas en la pared, movimientos de puente, inmersiones pélvicas y pararse sobre una pierna. Dormir con una almohada entre las piernas también puede ayudar.
