El infame "Freshman 15." Es el peor temor de tantos adolescentes conscientes del peso que se embarcan en su aventura universitaria por primera vez, y con buenas razones. Según la Universidad de Washington en la Escuela de Medicina de St. Louis, los estudios han demostrado que los estudiantes realmente aumentan de peso durante sus primeros años de universidad. Los estudiantes de primer año de la universidad no tienen que ser víctimas de este círculo vicioso. Saber qué causa el aumento de peso en la universidad es lo primero en prevenirlo.
Estrés de los estudios universitarios
Incluso el estudiante más competente puede sentir el estrés asociado con el tiempo de crisis cerca de los exámenes parciales, los exámenes finales y los documentos académicos. Estar lejos de casa, formar nuevas amistades y perder las viejas y el trabajo puede causar estrés. Para los estudiantes de primer año, el estrés asociado con la vida universitaria puede ser algo nuevo y nuevo, y eso puede conducir al aumento de peso. El estrés crea una hormona llamada cortisol, y las personas con niveles más altos de cortisol tienden a aumentar más de peso.
Calorías del alcohol
El alcohol es una gran parte del primer año para muchos estudiantes universitarios. Según una encuesta citada por "USA Today" en "College Freshman Study Booze More Than Books", de 30, 000 estudiantes universitarios de primer año en 76 universidades, más de la mitad bebió más ese año de lo que estudiaron. Salir de casa, conocer gente nueva, probar cosas nuevas, mucho de esto implica alcohol para los estudiantes de primer año de la universidad. El alcohol tiene varios inconvenientes, y el conteo de calorías es uno de los principales. Las calorías del alcohol a menudo no se tienen en cuenta y pueden conducir a un aumento de peso inesperado durante un largo período de tiempo.
Cambios en la dieta
A menos que se queden cerca de casa, muchos estudiantes universitarios de primer año no reciben una comida casera muy a menudo. Entre la comida rápida, la cocina de la cafetería y los refrigerios de medianoche, es fácil subir de peso. Los bocadillos poco saludables y los alimentos cargados de calorías conducen a kilos de más y, con el tiempo, pueden conducir a un aumento de peso grave.
Menos tiempo para hacer ejercicio
La vida de un estudiante universitario está ocupada. Entre clases, eventos sociales, trabajo y sueño, muchos estudiantes tienen poco tiempo para hacer ejercicio. Aunque es importante, el ejercicio a menudo queda en segundo plano respecto a otras cosas de la vida, y este es el caso de los estudiantes de primer año de la universidad. Durante la escuela secundaria, el atletismo y las actividades extracurriculares suelen ser suficientes para mantener en marcha los metabolismos jóvenes; Estas cosas a menudo cambian en la universidad.
Deteniendo el ciclo
Los estudiantes universitarios preocupados por aumentar de peso tienen el poder de detener el ciclo. La mala alimentación, la falta de ejercicio y el estrés son partes importantes de la vida de un estudiante universitario, y comprender cuáles de estos factores de riesgo son problemas para usted es fundamental para revertir la tendencia. Invierta en bocadillos más saludables para esas sesiones de estudio nocturnas. Haga un par de viajes al gimnasio cada semana, o tome un pasatiempo activo como andar en bicicleta o trotar. Con un poco de trabajo y vida consciente, es posible convertir la leyenda del Freshman 15 en su cabeza.
