Su tobillo está formado por una intrincada colección de ligamentos, tendones, músculos y huesos. Aunque el tobillo es lo suficientemente resistente como para soportar el peso de su cuerpo, es propenso a sufrir lesiones y latidos incluso durante actividades de bajo impacto como caminar. Debido a que el latido del tobillo puede ser debilitante, es importante comprender qué puede causar que ocurra mientras camina y cómo se puede aliviar.
Síntomas
Puede notar latidos en el exterior, el interior o ambos lados del tobillo. También puede experimentarlo alrededor del tendón de Aquiles, el tendón que conecta el talón con los músculos de la parte inferior de la pierna. Los latidos pueden variar de leves a severos. Puede empeorar al comienzo de su caminata y disminuir a medida que avanza. Los síntomas adicionales pueden incluir inestabilidad, decoloración de la piel, sensibilidad, dolor, calor, hematomas o dificultad para moverse o caminar.
Causas
Según los manuales de Merck, el uso excesivo es la forma más común de lesión durante el ejercicio. Esto puede ocurrir si usa en exceso los músculos, tendones y ligamentos en el tobillo con caminatas excesivas, caminatas largas o no toma descansos según sea necesario. Los latidos también pueden ocurrir si te esfuerzas o esguinces un músculo o ligamento en el área del tobillo cambiando repentinamente de dirección, tropezando o caminando en terreno irregular. Algunas afecciones médicas como la tendinitis de Aquiles, la gota o la artritis también pueden provocar latidos en el tobillo al caminar.
Opciones de tratamiento
Descanse el tobillo durante aproximadamente 48 horas. Envuélvalo con una venda elástica o una abrazadera para inmovilizarlo, lo que ayudará a aliviar los latidos y evitar una nueva lesión. Hielo en el tobillo de inmediato durante unos 15 minutos a la vez cada tres horas. Trate los latidos, el dolor y la inflamación elevando el tobillo apoyándolo sobre unas almohadas, incluso mientras está dormido. Tome ibuprofeno o acetaminofeno para ayudar a controlar los síntomas. Póngase en contacto con un médico si sospecha una afección médica como gota o tendinitis.
Prevención
Prevenga el latido del tobillo calentando con estiramientos o actividad aeróbica ligera antes de su rutina de caminata. Gire los tobillos y señale los dedos de los pies varias veces antes y después de cada caminata. Use zapatos cómodos para caminar que sean flexibles, tengan un tacón bajo y ofrezcan un soporte de arco adecuado. Evite las lesiones por uso excesivo mediante el entrenamiento cruzado con otras actividades físicas como nadar o andar en bicicleta una o dos veces por semana.
