La hinchazón de los dedos durante la carrera podría ser simplemente el resultado del aumento del flujo sanguíneo a los dedos, pero si la hinchazón en su cuerpo es extrema, dolorosa o sostenida, puede consultar con su médico. El edema, la hinchazón causada por el exceso de líquido en los tejidos de su cuerpo, podría ser indicativo de una afección mucho más grave, que incluye insuficiencia cardíaca, enfermedad renal, problemas hepáticos por cirrosis y más.
Movimiento de sangre e hinchazón de los dedos
Cuando corre, su cuerpo involucra activamente a casi todos los órganos de su cuerpo para apoyar el aumento de la acción muscular, el flujo sanguíneo y la respiración. Su cuerpo es una máquina altamente coordinada, y los cientos de cambios fisiológicos que inicia una buena carrera trabajan para disipar el calor y distribuir más oxígeno. Esto puede hacer que sus manos se hinchen con exceso de sangre, ya que su cuerpo distribuye sangre a su piel y vasos sanguíneos en sus extremidades. Es perfectamente normal y un buen indicador de que su cuerpo está experimentando procesos saludables.
Su sangre contiene células que transportan oxígeno y nutrientes esenciales a sus músculos, así como un componente fluido compuesto principalmente de agua. La sangre generalmente permanece en los vasos sanguíneos cuando está en reposo, pero el ejercicio puede hacer que la sangre ingrese a los tejidos blandos de su cuerpo, incluidos los dedos. Este movimiento ayuda al esfuerzo del cuerpo a mantener una temperatura central constante; A medida que corre, su cuerpo se calienta y la sangre pasa de los vasos sanguíneos a los tejidos más blandos de los dedos y la piel para disipar el exceso de calor. Puede notar que sus dedos se hinchan con más frecuencia en días particularmente calurosos, ya que su cuerpo está trabajando muy duro para mantenerlo fresco.
Manos inactivas dibujan flujo de sangre
Generalmente, tus manos están bastante inactivas durante una carrera. Una buena forma de correr significa mantener los brazos en un ángulo de 90 grados con las manos y las muñecas relajadas, posicionamiento que las convierte en un lugar ideal para que su cuerpo mueva un poco de sangre extra para la disipación de calor. Los tejidos blandos de sus dedos permiten que el calor se disipe rápidamente. Como tus dedos no contienen músculos y están inactivos cuando corres, no hay generación de calor allí durante una carrera. Mantenga sus manos relajadas para promover la función natural de su regulación de la temperatura central, y no se preocupe si sus dedos se hinchan ligeramente por este aumento de líquido.
Pérdida de sodio e hinchazón de los dedos
Si bien la hinchazón de los dedos es normal durante una carrera, un individuo sobrehidratado puede experimentar un tipo muy diferente de hinchazón llamada hiponatremia. La hiponatremia ocurre cuando el nivel de sodio en su sangre cae por debajo de los niveles normales, lo que puede suceder si está diluyendo sus niveles de sodio por sobrehidratación o si no está tomando suficientes electrolitos para compensar la sal que está perdiendo por el sudor. Los síntomas de la hiponatremia incluyen la hinchazón de las células en todo el cuerpo a medida que se llenan con exceso de agua, y comúnmente se diagnostica mediante la hinchazón en los dedos, manos y pies. Controlar de cerca su consumo de agua y reemplazar los electrolitos perdidos a través de una bebida deportiva, alimentos salados o un suplemento de electrolitos mantendrá a raya la hiponatremia.
Hinchazón inusual en el cuerpo
Si bien la hinchazón de los dedos es normal, siempre debe prestar atención a su cuerpo y consultar a un médico si algo se siente incómodo o doloroso. Sus dedos pueden hincharse por varias otras razones además del movimiento sanguíneo normal. El edema es una hinchazón de las manos, pies o tobillos causada por insuficiencia renal, cirrosis hepática, insuficiencia cardíaca o quemaduras solares. Si la hinchazón de las manos persiste después de que haya terminado de hacer ejercicio, es hora de consultar a su médico para determinar si está en riesgo de sufrir una afección grave.
