El síndrome del túnel cubital es el segundo síndrome de atrapamiento nervioso más frecuente en la parte superior del cuerpo según Hand Health Resources. La compresión del nervio cubital en el interior del codo causa dolor y sensibilidad en el codo y entumecimiento y hormigueo en el dedo meñique y el dedo anular. Los ejercicios para el síndrome del túnel cubital reducen la incomodidad en estos dedos y restablecen su agarre y su capacidad para realizar movimientos finos.
Atención
El nervio cubital es responsable del dolor muy desagradable que sientes cuando golpeas tu hueso gracioso. Este nervio pasa a través de un túnel formado por el húmero en la parte superior del brazo; el músculo flexor cubital del carpo, que dobla la muñeca hacia adelante; y un ligamento que mantiene el nervio al lado de su hueso. Doblar el codo estrecha este túnel, potencialmente pellizcando el nervio cubital. Los ejercicios para el síndrome del túnel cubital se enfocan en fortalecer y estirar los músculos y promover un buen equilibrio postural.
Terapia
Realice ejercicios de deslizamiento del nervio cubital tres veces al día, según la Sociedad Estadounidense de Terapeutas de Hombro y Codo. Hay tres nervios que suministran potencia y sensación a los dedos, incluido el nervio cubital. Estos nervios elásticos se alargan y acortan a medida que nos movemos. El trauma provoca adherencias microscópicas para unir el nervio. Los ejercicios de deslizamiento nervioso funcionan para liberar estas adherencias.
Deslizamiento del nervio cubital
Realice el deslizamiento del nervio cubital para reducir los síntomas del síndrome del túnel cubital, como lo describe la Sociedad Estadounidense de Terapeutas de Hombro y Codo. Extienda los brazos hacia los lados con las muñecas hacia atrás como si estuviera deteniendo el tráfico en ambas direcciones. Dobla los codos y lleva las palmas hacia las orejas, con los dedos apuntando a los hombros. Detente cuando sientas una suave tensión. Repite diez veces.
Ejercicios alternos
Extienda los brazos a los costados, los codos rectos y los dedos ligeramente doblados pero no en puño. Gira tus palmas hacia el cielo. Incline la cabeza hacia el hombro lejos del brazo afectado hasta que sienta tensión. Regrese su cabeza a la posición inicial y repita diez veces.
Realice ejercicios de aducción y abducción de dedos con la frecuencia necesaria. Separe los dedos ampliamente y luego vuelva a juntarlos. Repite diez veces.
Con el brazo extendido frente a usted y el codo recto, doble la muñeca y doble los dedos hacia su cuerpo y luego extiéndalos lejos de usted y doble el codo.
Consideraciones
No haga ningún ejercicio hasta el punto del dolor. Los terapeutas normalmente no indican ejercicios de rango de movimiento, diseñados para aumentar el grado de movimiento en una articulación particular, para el tratamiento del síndrome del túnel cubital. Evite sostener el codo en una posición flexionada durante un período prolongado de tiempo. No ejerza presión adicional sobre su nervio cubital apoyándose en su codo. Intenta mantener el codo recto por la noche.
