Si recientemente ha adoptado un nuevo estilo de vida saludable, ya conoce la curva de aprendizaje necesaria para formar parte de la tripulación. Desde probar una serie de clases de entrenamiento para ver qué se pega, hasta descubrir qué verduras sacian sus papilas gustativas, el camino hacia la vitalidad y el equilibrio se alimenta de lecciones.
Sin embargo, como con cualquier cosa, hay fuerza en los números. Además de sus amigos, hay muchas comunidades en línea para apoyar sus objetivos de pérdida de peso.
"A la gente le encantan los foros de pérdida de peso por inspiración, consejos o simplemente para celebrar el éxito. Es natural que las personas quieran encontrar una comunidad de personas con ideas afines, y cuando estás en un viaje de pérdida de peso, estos foros son una gran opción ", dice Alex Lewis, un dietista registrado en Baze. "Estos foros crean comunidades donde las personas están en contacto entre sí sobre su dieta, actividad física, nutrición y peso".
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Suena genial, ¿verdad? La única advertencia: debe estar preparado para otra oportunidad educativa, mientras trata de descifrar la jerga utilizada por los miembros. Las abreviaturas comunes como GW, SV y otras aparecen en varios subprocesos y pueden hacerte rascarte la cabeza. Afortunadamente para ti, tenemos la guía del curso intensivo, directamente de los expertos.
CW: peso actual
Los foros para bajar de peso ofrecen un destino acogedor y acogedor para compartir su progreso en tiempo real. Cuando navegue por los convos, notará que muchos miembros comparten su CW, que el entrenador principal, especialista en nutrición deportiva y fundador de EAMAYW Jim Frith dice que describe su peso actual.
Aunque no todos pisarán una escala con regularidad, para aquellos con hitos específicos que desean cumplir, el seguimiento de las fluctuaciones puede ser útil. "Pesarnos es una forma de autocontrol y nos mantiene en sintonía con si nuestros pesos fluctúan en la dirección correcta o incorrecta", explica. Cuando se presenta por primera vez en un foro, esto puede ser parte de lo que comparte.
SV: Victoria de escala
Digamos que el lunes, estabas decidido a bajar 2 libras esa semana. Prestaste atención a cada comida, fuiste al gimnasio y ahora estás a punto de pesar.
GW: peso objetivo
Aunque hoy estás en CW, es probable que tengas un GW que te mantenga en curso. Esta abreviatura representa el "peso objetivo", dice Frith, y puede usarse tanto para aspiraciones a corto como a largo plazo.
"El objetivo más común establecido por una persona que hace dieta es su peso cuando eran más delgados cuando eran adultos. Es común que las personas que hacen dieta hablen sobre su peso en la escuela secundaria o principios de los 20", comparte.
Independientemente de lo que lo inspiró a volver al tren y arrojar kilos de más, declarar en qué está trabajando le dará a los demás una perspectiva de su línea de tiempo.
UGW: bajo peso objetivo
Ya sabes cómo dice el dicho: Alcanza la luna y puedes aterrizar entre las estrellas. O, en este caso, puede alcanzar un número inferior al que buscaba.
A veces, UGW se utiliza en foros de pérdida de peso para describir "bajo peso objetivo". Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND, dietista registrado y profesor en el Colegio de Medicina Albert Einstein, explica que esto significa que una persona ha superado en exceso y / o que pueden necesitar dejar de perder peso.
NSV: Victoria sin escala
Tal vez después de meses de resistirse a sus ansias de pasteles y arrastrarse al gimnasio, esos jeans de la universidad se ajustan oficialmente. O, después de renunciar a los productos lácteos durante algunas semanas, su piel se está limpiando dramáticamente.
Aunque estos no están estrictamente relacionados con su peso, a menudo se discuten en foros como NSV o victorias sin escala.
"Estas victorias son generales para cualquier victoria no relacionada con la báscula, como hacer una actividad que antes no se podía alcanzar con un peso mayor, usar el cinturón de seguridad de un avión sin un extensor, elogios de otros, etc.", dice Lewis. "Estas victorias pueden ser logros aparentemente enormes o logros más pequeños".
IMC: índice de masa corporal
Frith dice que si bien el IMC, o índice de masa corporal, se ha utilizado durante 100 años, tiene limitaciones importantes. Uno de los más obvios es el hecho de que se basa únicamente en la altura y el peso, lo que no nos dice mucho sobre los demás factores de nuestro cuerpo, desde la densidad de grasa, músculo y hueso hasta el tamaño o la edad del esqueleto.
Aun así, muchos médicos siguen haciendo recomendaciones para bajar de peso basadas en el IMC, y sigue siendo la escala para determinar la obesidad.
Cuando vea que este término se usa en línea, se recomienda saber lo que significa, pero también no usarlo como doctrina. "Estudios más recientes indican que una variedad de factores distintos del IMC son mejores indicadores de salud o de una longevidad potencial", continúa Frith. "Esforzarse por un rango saludable de grasa corporal con buena musculatura puede ser una mejor manera de guiarse a sí mismo que el IMC".
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HW: el peso más alto (el que más ha pesado)
Para aquellos que han pasado por un cambio importante en el estilo de vida que resultó en un aumento de peso, probablemente recuerden el momento en que se dieron cuenta de que tenían que hacer un cambio. En este momento, probablemente estabas en tu HW, o la cantidad más alta que pesaste. Este término generalmente se incluye en las presentaciones, junto con CW y GW.
Al principio, parece una cifra negativa para compartir, pero en realidad puede ser un buen recordatorio de por qué estás en un viaje para perder peso. "Cuando aumentamos mucho de peso, nuestras células grasas pueden multiplicarse, lo que nos da una propensión a aumentar de peso más fácilmente en el futuro. Conocer esta cantidad nos permite comprender a qué podríamos regresar fácilmente si nos caímos del carro". de nuevo ", dice Frith.
