El desarrollo de diarrea, como resultado de factores como una infección viral o bacteriana, puede hacer que te sientas miserable y tembloroso durante un par de días. Aunque su apetito podría desaparecer entre sus frecuentes viajes al baño, comer los alimentos correctos, como un tazón de avena, puede reducir sus síntomas y ayudarlo a encaminarse hacia la recuperación.
Propina
Puedes comer avena cuando tienes diarrea. La fibra soluble en la avena puede ayudar a unir las heces y disminuir sus viajes al baño. Pero asegúrese de concentrarse primero en los líquidos para la hidratación.
Centrarse en los líquidos primero
No tenga prisa por preparar un tazón de avena tan pronto como llegue la diarrea. Durante el período inicial después de desarrollar esta enfermedad gastrointestinal, consumir solo líquidos como agua, té suave, caldo y jugo de manzana puede ayudar a calmar su sistema y evitar empeorar la afección.
Una dieta líquida también proporciona hidratación, lo cual es valioso para reemplazar los líquidos que pierde con diarrea. Desarrolle su dieta alrededor de estos elementos durante las primeras 24 horas, especialmente si la diarrea es severa. Contacte a su médico si la diarrea no mejora en cinco días o si tiene diarrea con fiebre de 101 grados Fahrenheit.
Poco a poco agregue avena
Si puede administrar líquidos durante 24 horas, a menudo puede agregar algunos tipos de alimentos insípidos, incluida la avena, a su dieta. La dieta BRAT, que representa plátanos, arroz, manzanas y tostadas, es un enfoque estándar para tratar la diarrea, pero también son adecuados otros alimentos relacionados, como la avena, la farina o la crema de trigo.
Endulce la avena solo un poco y evite agregar leche si tiene problemas para digerir la lactosa. La avena es ideal no solo por su sabor suave sino también por su contenido de fibra. La fibra soluble en la avena absorbe agua en su tracto gastrointestinal para ayudar a agregar firmeza a sus heces.
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Regresar a una dieta normal
Siempre que pueda consumir avena sin ningún efecto adverso, puede continuar comiendo este tipo de alimentos a medida que comience la transición de regreso a su dieta habitual. Un enfoque estándar es agregar alimentos como pollo o pavo, vegetales cocidos y huevos a su dieta, evitando alimentos que sean excesivamente picantes o altos en grasa hasta que haya superado por completo sus síntomas. Limite su consumo de alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras crudas, ya que pueden mantener sus heces sueltas.
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Beneficios para la salud de la avena
Además de ayudar a calmar su sistema cuando tiene diarrea, la avena puede beneficiar su salud en general de varias maneras. La avena es una fuente de proteínas y fibra, que puede ayudarlo a sentirse lleno y potencialmente resistir la necesidad de comer entre comidas. La avena es un alimento de bajo índice glucémico, lo que significa que no causará un aumento rápido en la glucosa en la sangre, lo que provocará una caída del azúcar en la sangre y el hambre. La fibra en la avena también ayuda a mantener sus intestinos funcionando regularmente.
