¿Alguna vez se sintió tembloroso, sudoroso, con náuseas o incluso ansioso e inseguro de por qué? Puede sentir uno o más de estos síntomas cuando tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre. Las personas con diabetes que toman ciertos tipos de medicamentos o insulina tienen más probabilidades de experimentar estos síntomas. El nivel bajo de azúcar en la sangre es inferior a 70 miligramos por decilitro. Si no se trata, el bajo nivel de azúcar en la sangre puede provocar coma o la muerte. Una forma efectiva de elevar los niveles bajos de glucosa en la sangre es consumir alimentos que se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo.
Elija bebidas azucaradas
Los refrescos regulares y los jugos de frutas que no están etiquetados como dieta o cero calorías son excelentes fuentes de carbohidratos de absorción rápida. El hecho de que contengan principalmente carbohidratos y ningún otro nutriente significa que estas bebidas entran al torrente sanguíneo rápidamente. Cuatro onzas o 1/2 taza de una bebida azucarada de su elección es todo lo que necesita. Una porción de 4 onzas equivale a aproximadamente 15 gramos de carbohidratos, que es la cantidad que necesita para llevar el azúcar en la sangre al rango normal.
Candy es conveniente
Los dulces duros funcionarán bien para elevar el azúcar en la sangre. Los dulces como las mentas y los discos con sabor a frutas son excelentes alimentos para elevar los niveles de glucosa. Están hechos principalmente de azúcar con poca o ninguna proteína o grasa, y por lo tanto se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo. Las gominolas y las gominolas también son excelentes opciones. Es mejor leer los datos nutricionales para determinar cuántos dulces se necesitan; recuerda que 15 gramos de carbohidratos es lo que debes apuntar.
Edulcorantes en tu cocina
La mayoría de las personas tienen azúcar, miel o jarabe almacenado en sus cocinas en todo momento. Estas son excelentes fuentes de carbohidratos de absorción rápida, y solo se necesita 1 cucharada de su elección para obtener 15 gramos. Debido a que estas son formas simples de carbohidratos, aumentarán el azúcar en la sangre muy rápidamente. Tenga cuidado de no consumir demasiado porque hacerlo puede provocar el problema opuesto: un nivel alto de azúcar en la sangre.
Más allá de estas recomendaciones
Busque un alimento con 15 gramos de carbohidratos en la etiqueta de información nutricional y sin grasas ni proteínas; preste atención al tamaño de la porción también. Las pasas y otras frutas secas, mermelada, mermelada, tubos de gel o tabletas de glucosa son buenas fuentes. Controle su nivel de azúcar en la sangre 15 minutos después del consumo de carbohidratos para asegurarse de que su nivel sea normal. Es importante tratar el nivel bajo de azúcar en la sangre correctamente y con las fuentes de alimentos adecuadas, o puede hacerlo sentir mal por más tiempo. Si su próxima comida aún está a más de una hora de distancia, la American Diabetes Association recomienda comer un pequeño refrigerio para prevenir otro episodio de hipoglucemia. Para ayudar a mantener bien controlado su nivel de azúcar en la sangre, siga las instrucciones de comidas y refrigerios proporcionadas por su médico o nutricionista.
