Un desayuno saludable puede mejorar sus niveles de energía y ayudarlo a controlar su peso. El cereal Wheat Chex de General Mills es un cereal de desayuno integral, bajo en grasa y listo para comer que puede ayudarlo a preparar el desayuno rápidamente. Cómelo con leche y algo de fruta para un desayuno equilibrado. También puede tomarlo como refrigerio seco.
Recuento de calorías
Cada porción de 3/4 de taza de Wheat Chex, o 47 gramos o 1.7 onzas, contiene 160 calorías. Proporciona 1 gramo de grasa, o 10 calorías de grasa, y no tiene grasas saturadas. El cereal tiene 5 gramos de proteína, o 20 calorías de proteína, y 39 gramos de carbohidratos, o 112 calorías de carbohidratos. Los alimentos bajos en grasa y bajos en calorías pueden ayudarlo a limitar las calorías en su dieta si está tratando de perder peso o prevenir el aumento de peso.
Fibra dietética
Una porción de 3/4 de taza de Chex Mix proporciona 6 gramos de fibra dietética. Los adultos sanos deben obtener al menos 14 gramos de fibra por cada 1, 000 calorías en la dieta, pero el estadounidense promedio obtiene aproximadamente la mitad de esa cantidad, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Y el Departamento de Agricultura de los EE. UU. El Instituto Linus Pauling explica que la fibra dietética puede ayudar a prevenir el estreñimiento y reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Los productos integrales, como Chex Mix, son más ricos en fibra que los granos refinados.
Contenido de vitaminas
Wheat Chex está fortificado con vitaminas y minerales esenciales. Una porción de 47 gramos proporciona el 100 por ciento del valor diario de ácido fólico, lo que ayuda a las mujeres embarazadas a proteger a sus bebés de los defectos congénitos del tubo neural. Cada porción de Wheat Chex proporciona el 10 por ciento del valor diario de las vitaminas antioxidantes A y C y también de la vitamina D, que ayuda a su cuerpo a absorber y usar calcio. Comer su cereal con fruta, leche y nueces aumenta el contenido de vitaminas de su desayuno.
Calcio y hierro
Una porción de 3/4 de taza de cereal tiene un 10 por ciento del valor diario de calcio, que es un mineral esencial para construir y mantener huesos fuertes. Agregar media taza de leche descremada a su cereal proporciona un 15 por ciento adicional del valor diario de calcio. El cereal tiene el 80 por ciento del valor diario de hierro en cada porción. El hierro es parte de los glóbulos rojos sanos, y una deficiencia puede provocar anemia por deficiencia de hierro.
