Las vitaminas son compuestos químicos esenciales necesarios para numerosos procesos biológicos en el cuerpo. La mayoría de las vitaminas se pueden encontrar en diferentes alimentos, y comer una dieta saludable que incluya una variedad de frutas y verduras es su mejor opción para consumir todas las vitaminas esenciales. Sin embargo, a veces comer una dieta saludable no proporciona todas las vitaminas esenciales, lo que lleva a deficiencias que pueden causar una amplia gama de síntomas, incluidos los temblores. Si sospecha que tiene una deficiencia de vitaminas, consulte a su médico.
Vitamina B12
Una deficiencia de vitamina B12 puede conducir a varios problemas neurológicos. Particularmente en los bebés, una deficiencia de vitamina B12 puede provocar temblores, a menudo en la cara. Otros problemas neurológicos incluyen temblores en las piernas, hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies, pérdida de reflejos, pérdida de equilibrio y debilidad muscular. Confusión, pérdida de memoria, depresión y demencia también pueden desarrollarse. Para evitar la deficiencia de vitamina B12, puede aumentar su consumo de alimentos ricos en vitamina B12, incluida la mayoría de los tipos de carne, mariscos, lácteos y huevos.
Vitamina B1
La deficiencia de vitamina B1 a menudo conduce a una afección conocida como beriberi, que puede causar varios síntomas neurológicos, incluidos temblores. Los síntomas adicionales del beriberi incluyen daño a los nervios, debilidad o dolor muscular y entumecimiento en las manos, pies, brazos o piernas. Una deficiencia de vitamina B1 también puede causar confusión, pérdida de memoria, pérdida de coordinación y demencia. Comer alimentos ricos en vitamina B1, como granos enteros, levadura y carne de cerdo, puede ayudar a prevenir una deficiencia de vitamina B1.
Vitamina e
La vitamina E es otra vitamina para la cual una deficiencia puede causar temblores. Los síntomas neurológicos adicionales también pueden resultar de la deficiencia de vitamina E, incluida la pérdida de coordinación y equilibrio, pérdida de reflejos, entumecimiento de las extremidades, dificultad para hablar y debilidad muscular. La pérdida de visión también puede ser el resultado de la degeneración de la retina. Los cereales fortificados para el desayuno, las nueces y las verduras son buenas fuentes de vitamina E.
Vitamina B6
La vitamina B6 también está involucrada en varios procesos en el sistema nervioso, lo que significa que una deficiencia a veces causa temblores. La vitamina B6 se encuentra en muchos alimentos, y la deficiencia de vitamina B6 en los países desarrollados es extremadamente rara. Los síntomas adicionales incluyen convulsiones, confusión y depresión. Si corre el riesgo de una deficiencia de vitamina B6, los alimentos como frijoles, pollo, carne, pescado, cereales fortificados para el desayuno y ciertas frutas y verduras contienen altos niveles de vitamina B6.
