La resistencia en un entrenador elíptico afecta la cantidad de fuerza que tiene que ejercer sobre las plataformas del pie para completar el golpe del pedal. Encontrar el mejor mecanismo y nivel de resistencia para sus objetivos de condición física puede ayudarlo a lograr los resultados deseados más rápido, haciendo que su programa de entrenamiento sea más satisfactorio y más fácil de cumplir.
Tipo de resistencia
Los entrenadores elípticos tienen una forma de resistencia manual, motorizada o electromagnética. El ex ejecutivo de Smooth Fitness, Fred Waters, afirma en Fitness-Equipment-Source.com que la resistencia electromagnética, comúnmente conocida como frenos de corrientes parásitas, es la mejor opción en un entrenador elíptico. Independientemente del tipo de entrenamiento que desee realizar, los frenos de corrientes parásitas se ajustan rápida y silenciosamente para ayudar a maximizar su rendimiento en el entrenador elíptico.
Pérdida de peso
Muchas personas usan entrenadores elípticos para perder peso no deseado. La resistencia a la que configura el entrenador elíptico para perder peso es variable dependiendo de su nivel de condición física y preferencias de entrenamiento. Algunos asesores de aptitud física sugieren que necesita hacer ejercicio alrededor del 50 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima para quemar grasa de manera efectiva. Sin embargo, "The Washington Post" informa que esto es un mito y que cualquier nivel de resistencia en una máquina elíptica funcionará para perder peso siempre que cumpla con su objetivo de quemar calorías. Hacer ejercicio a un ritmo más lento es efectivo, pero significa que tus entrenamientos necesitarán más tiempo para compensar.
Desarrollo muscular
Resistencia Ajustable
Algunos entrenadores elípticos tienen resistencia que se ajusta en función de su ritmo cardíaco. Para estas máquinas elípticas, debe usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho o colocar periódicamente las manos en las empuñaduras del sensor de frecuencia cardíaca. Este tipo de ajuste de resistencia es útil si está tratando de mantenerse dentro de su rango de frecuencia cardíaca objetivo, que la American Heart Association identifica como el rango óptimo de ejercicio si desea mejorar su salud cardiovascular.
