La apendicitis es una afección dolorosa que generalmente se desarrolla repentinamente. Los mejores ejercicios después de la apendicitis están diseñados para ayudar a que su cuerpo vuelva a su estado físico saludable y mejorar el rango de movimiento en las extremidades que pueden tener una leve atrofia durante su enfermedad.
Propina
El ejercicio después de la apendicitis podría ser posible poco después de la recuperación, o podría retrasarse, especialmente si necesita cirugía. Consulte con su cirujano para obtener instrucciones específicas sobre el ejercicio después de una apendicectomía.
Ejercicios de cama después de la cirugía
Si recientemente se sometió a una apendicectomía, es probable que permanezca en cama durante un período prolongado. Consulte a su médico antes de intentar cualquier ejercicio mientras está en la cama.
Tomar caminatas cortas
Después de 10 a 14 días de relativa inactividad, generalmente es seguro comenzar a realizar ejercicios básicos a medida que regresa a su vida normal. Según la Clínica Mayo, debe comenzar su régimen de ejercicio posterior a la apendicitis con caminatas cortas.
Durante estas caminatas, tenga en cuenta su forma y postura para caminar, tratando de mantener un peso adicional fuera de sus músculos abdominales. Deje de caminar tan pronto como se sienta fatigado y no se esfuerce por hacer ejercicio por períodos prolongados.
Ejercicio abdominal suave
Después de varias semanas de recuperación, realice ejercicios de fortalecimiento suaves para comenzar a reconstruir sus músculos abdominales.
CÓMO HACERLO: Comience sentándose en el borde de una cama con los pies colgando del borde de la cama. Con la espalda recta y el núcleo apretado, levante lentamente las piernas hasta que estén paralelas al piso. Mantenga esta posición durante varios segundos antes de bajar lentamente las piernas a su posición original. Repita hasta fatigado.
Natación y recuperación
La natación es un ejercicio de bajo impacto que ejerce poca tensión en las articulaciones durante el ejercicio. Después de recuperarse de la apendicitis, comience con vueltas cortas, utilizando una técnica de natación de estilo libre para ejercer menos tensión en los músculos abdominales.
Deje de nadar tan pronto como sienta tensión o dolor en la región abdominal inferior. A medida que recupere su fuerza, aumente el número de vueltas que realiza en el grupo y varíe los golpes que realizará.
Consulte con su cirujano antes de nadar para asegurarse de que sea seguro mojar su incisión. Esta actividad generalmente se puede comenzar dos o tres semanas después de la cirugía, según Buckinghamshire Healthcare.
