El dolor en las articulaciones es una queja común que puede hacer que desees evitar tus actividades favoritas y quedarte en casa todo el día. Aunque varios factores pueden contribuir o exacerbar el dolor en las articulaciones, la investigación ha encontrado que una deficiencia de magnesio también puede causar anormalidades en las articulaciones y provocar dolor en las articulaciones. Consulte a su médico antes de usar suplementos de magnesio.
Importancia del magnesio
El magnesio es un mineral importante que desempeña un papel en numerosos procesos corporales, incluido el mantenimiento del funcionamiento normal de sus músculos y nervios, ayudando a la absorción de calcio y otros nutrientes, y ayudando al funcionamiento cardiovascular. El magnesio se encuentra en fuentes dietéticas como las verduras de hoja verde y las nueces, sin embargo, la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente magnesio de sus dietas. La falta de magnesio, también conocida como hipomagnesemia, puede causar una serie de síntomas problemáticos, que incluyen debilidad, convulsiones y bajos niveles de calcio en la sangre. Además, algunas investigaciones han encontrado que los niveles bajos de magnesio también pueden desempeñar un papel contribuyente en ciertas condiciones crónicas de dolor en las articulaciones.
Dolor en las articulaciones y deficiencia de magnesio
El bajo contenido de magnesio puede causar problemas con el funcionamiento de los músculos esqueléticos, incluidos espasmos, dolor muscular, dolor de espalda y cuello y dolores de cabeza. Además, los pacientes que padecen condiciones crónicas de dolor en las articulaciones, como la osteoporosis y la artritis reumatoide, a menudo tienen niveles anormalmente bajos de magnesio, y también pueden tener un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis, según los Recursos Nacionales de los Institutos Nacionales de Osteoporosis y Enfermedades Óseas Relacionadas. Centrar. La osteoporosis y la artritis reumatoide están vinculadas a una deficiencia de magnesio, ya sea debido a una baja ingesta dietética o problemas de malabsorción, dice la nutricionista clínica Krispin Sullivan en su sitio web. La ingesta recomendada de magnesio para las mujeres es de entre 310 y 320 miligramos por día, y para los hombres es de 400 a 420 miligramos por día según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud.
Evidencia Clínica
Muchos de los estudios clínicos disponibles que relacionan la deficiencia de magnesio con el dolor articular se han realizado en animales de laboratorio. Un estudio publicado en 2000 en la revista "Archives of Toxicology", encontró que la deficiencia de magnesio estaba asociada con debilidad articular y anomalías del cartílago en los perros. Sin embargo, algunos estudios en humanos también han relacionado la deficiencia de magnesio con ciertas condiciones de dolor en las articulaciones. Un estudio de caso clínico, publicado en enero de 2009 en el "New England Journal of Medicine", encontró que una mujer de 50 años con dolor articular severo causado por condrocalcinosis, un tipo de condición reumática, también sufría de hipomagnesemia crónica. Una revisión clínica, publicada en la edición de diciembre de 2004 del Journal of Nutritional Biochemistry, también demostró un vínculo entre la deficiencia de magnesio y la osteoporosis.
Consideraciones
Si bien la deficiencia de magnesio parece estar relacionada con varias afecciones crónicas de dolor en las articulaciones, nunca debe usar suplementos de magnesio para tratar su condición. No intente autodiagnosticarse su afección. Si sufre de dolor en las articulaciones, consulte a su médico para obtener un diagnóstico adecuado y discutir posibles opciones de tratamiento.
