La pérdida de peso no siempre es fácil. Necesita comer menos calorías de las que quema su cuerpo para perder esos kilos de más. Pero a menudo se piensa que la mera idea de reducir el consumo de alimentos conduce a un estado de hambre casi constante. Si alguna vez te has saltado una comida, sin duda estás familiarizado con esa sensación de roer. Para evitar este y muchos otros peligros asociados con la pérdida de peso, las personas a menudo recurren a alternativas de ayuda, incluido el uso de jugo de arándano.
Pérdida de peso
La razón por la que algunas personas creen que el jugo de arándano puede ayudarlo a perder peso implica un estudio informado por el Congreso Cardiovascular de Canadá. Los investigadores estaban interesados en analizar el efecto que el jugo de arándano tenía en los niveles de colesterol. Se pidió a los participantes que incluyeran este jugo todos los días como parte de sus dietas normales. Un resultado interesante del estudio fue una disminución significativa tanto en el peso corporal como en el índice de masa corporal, mostrando cierta promesa de que el jugo de arándano podría ayudar a las personas a perder peso.
Cambios en la dieta
Tras una investigación adicional, la disminución en el peso corporal y el índice de masa corporal no se pueden atribuir al jugo de arándano solo. La causa probable fue el reemplazo de líquidos. En lugar de tomar un refresco con sus comidas, los participantes probablemente tomaron el jugo, que contenía menos calorías. Esto redujo su ingesta calórica, creando el déficit calórico necesario para promover la pérdida de peso.
Jugo de arándano
No existe evidencia científica de que el jugo de arándano te haga perder peso. Incluso el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa no menciona la pérdida de peso como un beneficio potencial de esta fruta. Sin embargo, contiene muchos antioxidantes beneficiosos para su salud, por lo que incluir jugo de arándano en su dieta puede ayudar a combatir ciertas infecciones y enfermedades.
Beneficios
Prevenir las infecciones del tracto urinario es, con mucho, el uso más común del jugo de arándano, explica el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering. También puede ser beneficioso para combatir las úlceras asociadas con la infección por H. pylori y la aterosclerosis como resultado del colesterol alto en la sangre. El Centro Médico de la Universidad de Maryland afirma que los antioxidantes que se encuentran en los arándanos también pueden inhibir el crecimiento de las células cancerosas.
Recomendación
Si actualmente está tratando de perder peso, su mejor opción es una combinación de dieta y ejercicio. Reducir su consumo de calorías al tiempo que aumenta su nivel de actividad física puede ayudar a fomentar una pérdida de peso saludable. Hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de plan de pérdida de peso.
