Medifast Five and One
Cada día en el Plan Medifast Five and One incluye comidas Medifast que usted ordena y una comida Lean y Green que prepara. Las comidas Medifast incluyen brownies, batidos, avena, pudines y bebidas calientes, y puede tomar cinco por día. El Plan de transición de Medifast es un plan de 8 a 16 semanas para ayudarlo a mantener su pérdida de peso una vez que alcance su peso objetivo, y le ayuda a reducir gradualmente los alimentos de Medifast a medida que agrega una variedad de alimentos regulares como frutas y alimentos bajos en calorías. Productos lácteos grasos.
Comida magra y verde
La comida magra y verde es su única comida diaria de alimentos regulares en Medifast. Usted elige cualquiera de las tres porciones de verduras de una lista que proporciona Medifast, y los ejemplos de una sola porción son 1 taza de lechuga o espinacas crudas, o media taza de brotes crudos o jícama, o de espárragos cocidos, calabacín, brócoli o nabos. Puede tener de 5 a 7 oz. de proteínas magras de pescado, pollo, huevos, cerdo o pavo molido. Cada comida debe tener de cero a dos porciones de grasas saludables, como aceite de nuez, aderezo para ensaladas o aceite de linaza.
Condimentos y Snacks
Puede tener hasta tres porciones de condimentos y condimentos cada día de la lista aprobada. Las posibilidades incluyen un cuarto a la mitad de una cucharadita de hierbas o especias secas, 1 cucharadita de salsa de soja, media cucharadita de salsa de barbacoa y 1 cucharada de cebolla picada, leche de soja o hierbas frescas. Una merienda diaria también es opcional, y puede tener 3 tallos de apio, 1 cucharada de mantequilla de maní, media onza. de nueces, una paleta sin azúcar o goma de mascar sin azúcar.
Otra información
La ingesta adecuada de líquidos puede disminuir el hambre y reducir el riesgo de estreñimiento, y Medifast recomienda al menos ocho 8 onzas. vasos de agua cada día. Puede tomar otras bebidas bajas en calorías o sin calorías, como té, café y refrescos sin azúcar o mezclas de bebidas. El programa establece que no debe tomar más de 300 mg de cafeína por día, o la cantidad en 3 porciones de café. Además, evite el alcohol mientras esté tomando Medifast porque aporta calorías y aumenta su hambre.
