A medida que envejece, la gravedad puede afectar los músculos faciales y la línea de la mandíbula, lo que provoca un aspecto caído. Al mismo tiempo, su piel deja de crear tanto elástico y colágeno, las mismas fibras proteicas que reafirman la piel de su cara, mandíbula y cuello. Al igual que cualquier otro músculo en su cuerpo, los músculos a lo largo de su mandíbula pueden tonificarse con una variedad de ejercicios.
Propina
Los ejercicios ayudan a tensar y tonificar los músculos alrededor de la mandíbula.
Ejercicios para apretar la mandíbula
Consistente en cuatro músculos ubicados alrededor de las articulaciones de la mandíbula, los músculos masticatorios o de masticación son responsables de mover la mandíbula inferior. Pueden aplicar más de 150 libras de fuerza para aplastar un objeto entre los dientes posteriores, de acuerdo con Vital Face: Ejercicios faciales y masajes para la salud y la belleza de Leena Kiviluoma.
Cuando los músculos maseteros a lo largo de los lados inferior derecho e izquierdo de la mandíbula comienzan a ceder, disminuyen la línea de la mandíbula. Realice un ejercicio isométrico para sus músculos masticatorios para ayudar a definir su mandíbula.
Coloque el interior de su dedo índice derecho contra el interior de su mejilla derecha, apoyando la parte posterior de su dedo contra sus molares posteriores. Coloque su dedo índice izquierdo de la misma manera en el lado izquierdo. Aprieta los dientes y empuja los músculos masticatorios contra los dedos. Mantenga la contracción contando hasta cinco y luego relájese. Realiza cinco repeticiones.
Debajo de la barbilla
El platisma es un gran músculo de la barbilla que puede volverse blando y flácido. Realiza un ejercicio para tensar este músculo y esculpir aún más tu mandíbula.
Comience colocando las puntas de los pulgares debajo de la barbilla. Mientras presiona su mandíbula contra sus pulgares, use sus pulgares para dirigir su mandíbula en pequeños círculos. Simultáneamente, presione la punta de la lengua contra el paladar, que contraerá los músculos de la barbilla. Suelte los pulgares y luego repita el ejercicio 10 veces.
Rugir como un león
Comience sentándose en una silla y colocando las palmas de las manos sobre los muslos. Tome una inhalación larga y profunda por la nariz. Mientras exhalas, saca la lengua y arrástrala hacia la barbilla. Simultáneamente, rueda los ojos hacia arriba.
Imagine la cara exagerada de un león rugiendo. Mantenga la postura durante cuatro a 10 segundos y luego suelte e inhale. Si repite el ejercicio varias veces, elevará los niveles de óxido nítrico en las cavidades nasales y aligerará su estado de ánimo.
Besa el cielo
Los ejercicios de la línea de la mandíbula pueden implicar tragar, besar o fruncir los labios.
Por ejemplo, comience un ejercicio levantando la barbilla y asintiendo con la cabeza hacia atrás. En la posición máxima, trague y empuje simultáneamente la punta de la lengua contra el paladar.
Repita el ejercicio, solo incline la cabeza hacia la derecha y acerque la oreja derecha al hombro derecho. Haga el ejercicio por tercera vez, pero incline la cabeza hacia la izquierda. Una variación de este ejercicio es inclinar la cabeza hacia atrás y besar el techo o el cielo. Aprieta los labios en un fruncido exagerado para ejercitar tus músculos masticatorios. Realiza cuatro repeticiones.
