Ejercite cualquier músculo y responderá reafirmándose y tonificando. Los músculos faciales pueden beneficiarse de los ejercicios de tonificación. En la cara, un músculo facial responde al ejercicio de la misma manera que un músculo de la pierna responde al ejercicio.
Los ejercicios faciales se pueden realizar por la mañana y por la tarde como parte de su rutina habitual. Estos ejercicios también aumentan la circulación y el flujo sanguíneo a la cara, lo que resulta en un brillo saludable y rosado.
Ejercicio para tonificar la boca
El área alrededor de la boca pierde tono, causando flacidez en la piel alrededor de la boca. Las comisuras de la boca tienden a inclinarse hacia abajo con el tiempo. California Dental Specialty Group ha creado un ejercicio facial para ayudar a reforzar el movimiento facial y el tono muscular. Este es un ejercicio sonriente que reafirmará y tonificará el área alrededor de la boca y le dará un mayor control sobre su sonrisa.
Este ejercicio debe hacerse frente a un espejo. Comience relajando los músculos faciales. Sonríe lentamente estirando las comisuras de la boca lateralmente. Mantén los labios juntos y mantenlos por 10 segundos. Luego, sonríe más ampliamente exponiendo los bordes de los dientes, mantenlo durante 10 segundos. Sonríe más, aumentando la tensión muscular y exponiendo los dientes superiores.
Asegúrese de mantener el área de los ojos relajada. Mantenga por 10 segundos. Finalmente, sonríe lo más posible usando la tensión lateral y exponiendo todos los dientes superiores sin mostrar las encías. Debería sentir un ligero ardor en los músculos de las mejillas en este punto. Mantenga durante 10 segundos y relájese.
La segunda mitad de este ejercicio usa los dedos índices para una resistencia suave. Sonríe ampliamente y coloca los dedos índices en las comisuras de la boca. Comience a relajar su sonrisa, pero mantenga la resistencia en las comisuras de la boca y manténgala presionada durante 10 segundos. Intenta cerrar la boca mientras mantienes la resistencia, mantén la postura durante 10 segundos y relájate. Repita este ejercicio cinco veces.
Ejercicio de estiramiento facial
La delicada piel alrededor de los ojos puede comenzar a perder tono, provocando la caída de los párpados y la flacidez alrededor de las esquinas de los ojos. Para apretar el área de los ojos, intente este ejercicio de estiramiento facial.
Siéntate con la espalda recta y sonríe. Coloque sus dedos índices en las esquinas de los ojos donde se forman las patas de gallo. Luego, manteniendo la resistencia con los dedos, presione los párpados inferiores contra la resistencia. Haga esto contrayendo el músculo en el párpado inferior, tratando de cerrar el ojo. Mueva el párpado inferior hacia arriba lo más posible sin cerrar realmente el ojo, relájese y repita. No mueva ningún otro músculo facial. Haz tres series de 20 repeticiones.
Área de mandíbula y cuello
Haga el siguiente ejercicio para reafirmar el área del cuello y la mandíbula. Este ejercicio, desarrollado por Jack Lalanne, se puede hacer sentado en un escritorio.
Siéntese con la columna erguida y la cara relajada. Incline la cabeza hacia atrás y mire el techo. Comience a mover la mandíbula hacia arriba y hacia abajo con movimientos de masticación. Continúe esto por 20 segundos y luego relájese. Haga esto varias veces durante el día, y notará los músculos justo debajo del mentón, el esternohioideo y los músculos de la mandíbula, o masetero, tonificando y reafirmando.
