Quizás se pregunte si el licor está fuera de la lista cuando está tratando de perder peso. Según la UCLA, el alcohol tiene 7 calorías por gramo, que es más denso en calorías que las proteínas y los carbohidratos, por lo que es aconsejable limitar su consumo. Considere sus opciones al elegir el licor más bajo en calorías.
Las pautas dietéticas sugieren que beba alcohol con moderación, lo que significa hasta una bebida por día para las mujeres y hasta dos bebidas por día para los hombres, donde una bebida equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor, de acuerdo con la American Heart Association.
Propina
El licor de cualquier tipo (ginebra, vodka, whisky y ron) tiene aproximadamente el mismo contenido calórico. Sin embargo, el alcohol a prueba de 80 tiene menos calorías que 100 a prueba. Las calorías también varían según la mezcla del licor.
Calorías de licor y tu dieta
El contenido de calorías del licor es similar en todos los tipos: las calorías en la ginebra son las mismas que en el vodka. Dado que el alcohol es denso en calorías, el licor con un mayor porcentaje de alcohol, denominado prueba, también es más alto en calorías. Eso significa que un alcohol a prueba de 100 tiene más calorías que un alcohol a prueba de 80.
Esto también se aplica al vino y la cerveza, excepto que el alcohol se mide como un porcentaje en el vino y la cerveza, no como prueba. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien el contenido de alcohol es un buen indicador de las calorías, no cuenta las calorías adicionales del azúcar agregado, como las de los licores y los cordiales.
Si bien es posible que pueda tomar una copa o dos en una fiesta, el licor puede dificultarle la pérdida de peso. Cuando toma una bebida, el hígado primero metaboliza el alcohol, lo que puede inhibir el metabolismo y la quema de grasas. El alcohol también aumenta su apetito y puede debilitar la fuerza de voluntad, lo que puede conducir a malas elecciones de alimentos y a comer en exceso.
Licores Bajos en Calorías
Cuando intente ahorrar calorías en sus bebidas para adultos, vaya con 80 licores a prueba. Una porción de 1.5 onzas de 80 vodka, ginebra, ron o whisky a prueba tiene 97 calorías, mientras que la misma porción de 90 pruebas contiene 110 calorías y 100 pruebas tiene 124 calorías. Estas diferencias de calorías pueden no parecer mucho, pero todas las calorías cuentan cuando se trata de perder, especialmente las calorías vacías del licor.
La mayoría de los cócteles son altos en calorías, pero algunos podrían encajar en su dieta baja en calorías, como un Cosmopolitan de 2.5 onzas que tiene 146 calorías, o un martini tradicional de 2.25 onzas con 124 calorías, según el Instituto Nacional sobre Abuso de alcohol y alcoholismo (NIAAA).
Calorías en mezcladores de bebidas
El licor es una parte de la ecuación de calorías, pero cuando intentes reducir las calorías, considera también los mezcladores que usas en tus bebidas. Agregar 8 onzas de jugo de piña a sus 1.5 onzas de licor agrega otras 125 calorías. Incluso 8 onzas de agua tónica agregan 84 calorías adicionales a su bebida. En cambio, agregue agua con hielo o gaseosa a su licor, todo cero calorías.
Use un poco de limón o lima para darle sabor. O vaya medio y medio con su jugo y agua de seltzer si necesita un poco de dulzura. Sin embargo, como regla general, es mejor evitar las bebidas mixtas dulces, como la piña colada, que puede suministrar casi 500 calorías en una bebida de 9 onzas, según la NIAAA.
