El citramato de magnesio es un suplemento dietético diseñado para ayudar a su cuerpo a absorber magnesio. El magnesio es un mineral importante para su salud, ya que mantiene huesos y dientes fuertes y es necesario para la función adecuada de los nervios y músculos y la frecuencia cardíaca regular.
Citramato de magnesio
El citramato de magnesio es un producto fabricado por Thorne Research, una compañía que produce principalmente suplementos dietéticos. La compañía afirma que la sal de citrato-malato de magnesio ayuda a su cuerpo a absorber el magnesio más fácilmente, previniendo una deficiencia. El producto viene en forma de cápsula para tomarse por vía oral, y cada cápsula contiene una dosis de 150 mg de magnesio. El producto también contiene leucina, un aminoácido y dióxido de silicio.
Deficiencia de magnesio
Según los Institutos Nacionales de Salud, el magnesio es uno de los minerales más abundantes en su cuerpo, necesario en más de 300 reacciones bioquímicas. Sin suficiente magnesio, muchos de los sistemas de su cuerpo sufren, desde su sistema nervioso hasta su tracto gastrointestinal. Los síntomas de una deficiencia leve de magnesio incluyen pérdida de apetito, náuseas, fatiga y debilidad. A medida que progresa la deficiencia, puede sufrir entumecimiento, calambres musculares, convulsiones y ritmos cardíacos anormales. El citramato de magnesio se puede usar para prevenir o tratar una deficiencia.
Efectos secundarios
El citramato de magnesio tiene algunos efectos secundarios menores. Si es alérgico a alguno de los ingredientes enumerados, puede causar una reacción. Sin embargo, el producto no contiene los alérgenos más comunes: sin gluten, soya, productos lácteos, lactosa, colorantes artificiales o edulcorantes. Algunas personas pueden sufrir gases, hinchazón o diarrea. Estos efectos secundarios deben resolverse cuando reduce la dosis. Las mujeres embarazadas deben hablar con su médico antes de tomar citramato de magnesio.
Cantidades
Debe tener precaución al tomar citramato de magnesio, ya que demasiado puede ser tóxico. La ingesta tolerable superior de magnesio suplementario es de 350 mg al día, por lo que no debe tomar más de dos cápsulas de 150 mg, a menos que su médico le indique lo contrario. Según el Instituto Linus Pauling, la toxicidad del magnesio puede provocar fatiga, confusión, arritmias cardíacas, insuficiencia renal y una caída repentina de la presión arterial.
