Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que más del 35 por ciento de los adultos estadounidenses son obesos. La obesidad lo pone en mayor riesgo de problemas de salud como diabetes, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. La única forma de perder peso es consumir menos calorías de las que quema. Su peso influye en la cantidad de calorías que quema para diferentes actividades. Alguien que pesara menos quemaría menos calorías durante la misma actividad, mientras que alguien que pese más quemaría más calorías.
Kilogramos y Calorías
Necesitas quemar 3, 500 calorías para perder 1 libra. Tomaría 7.700 calorías para eliminar 2.2 libras. Puede determinar las calorías necesarias para quemar cualquier cantidad de peso multiplicando 3.500 por la cantidad de libras. En este caso, 3.500 veces 2.2 es igual a 7.700 calorías. Una buena estrategia para perder peso es combinar la reducción de calorías con el ejercicio. Si reduce su ingesta calórica diaria en 100 calorías, por ejemplo, intente cambiar del 2 por ciento al 1 por ciento de leche, y trote vigorosamente durante 30 minutos al día, para quemar alrededor de 295 calorías, tomaría casi 20 días perder 2.2 libras.
