Todas las bebidas alcohólicas contienen calorías, y si come y bebe más calorías de las que usa su cuerpo, aumentará de peso. Para limitar este efecto, elija las bebidas alcohólicas menos engordantes e intente compensarlas comiendo alimentos más saludables o menos refrigerios.
Recuerda beber con moderación. Incluso si elige la bebida alcohólica menos engordante, cada bebida adicional agrega más calorías, ralentiza su metabolismo y estresa su hígado, según el Consejo Estadounidense sobre Ejercicio.
Propina
Los vinos secos, las cervezas ligeras y los licores a prueba de 80 tienden a ser las bebidas alcohólicas menos engordantes. Para cócteles, evite agregar calorías adicionales con jugo o refresco regular.
Vino contra cerveza
Las calorías en el vino son relativamente bajas: alrededor de 125 calorías por cada 5 onzas, según el tipo de vino, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. El vino blanco seco es el tipo de vino que menos engorda, seguido por el vino tinto seco y luego los vinos dulces de cualquier color.
Para obtener las calorías más bajas en vino, elija un chardonnay seco, sauvignon blanc o champagne seco. Si prefieres el rojo, elige el cabernet burdeos, merlot o sauvignon. El Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo afirma que una porción de bebida estándar es de 5 onzas de vino o 12 onzas de cerveza.
En cuanto al vino versus la cerveza, una botella de cerveza ligera de 12 onzas generalmente tiene de 100 a 110 calorías, aunque varía según la marca. Por lo tanto, una cerveza ligera contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que una copa de vino, pero tiene tres veces más volumen.
Entre todas las bebidas alcohólicas, la cerveza tiene uno de los recuentos más bajos de calorías por onza. Si tragas la cerveza, esto no importa mucho. Sin embargo, si lo bebe a un ritmo moderado, esta opción puede ayudarlo a disfrutar su bebida durante más tiempo sin consumir más calorías.
¿Qué pasa con el licor puro?
La cuestión del vino frente a la cerveza se vuelve irrelevante si eres más un bebedor de licores. Un trago de licor puro - que contiene 1.5 oz. de líquido: contiene aproximadamente 100 calorías. Esto se aplica a cualquier licor estándar a prueba de 80, incluyendo ginebra, tequila, ron, vodka y whisky.
Los licores con sabor, como Kahlua, aguardiente, ron Malibu o Baileys, contienen significativamente más calorías. Mezclar el alcohol con jugo o refresco regular también agrega muchas calorías. Pruebe un pequeño martini, whisky en las rocas o tequila frío en una copa. Debido a que estas bebidas son fuertes, beba lentamente.
Para estirar las calorías en un trago de licor y disfrutar de una bebida más fácil de beber, intente combinar el licor con una batidora no calórica. Use refrescos de dieta en lugar de refrescos regulares para hacer un whisky y cola, un vodka en ginger ale o un ron y Coca-Cola.
Use agua tónica dietética para hacer un vodka tónico bajo en calorías o gin and tonic. El agua de soda o incluso el agua simple se mezclan bien con whisky o tequila, abriendo sus sabores complejos para que pueda saborearlos más a fondo.
Practicar la moderación es clave
Además de las calorías en vino, cerveza y licores, siempre beba con moderación, no más de cuatro o cinco bebidas en un día. La bebida alcohólica menos engordante no ayudará a su salud si está bebiendo en exceso.
Para los hombres, más de cuatro tragos al día o 14 en una semana se considera un consumo excesivo o de riesgo. Para las mujeres, el consumo de riesgo se considera más de tres bebidas al día o siete en una semana, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU.
Cuantas más bebidas tome en un día y con mayor frecuencia tenga un día de consumo excesivo, mayor será su riesgo de desarrollar problemas de salud. La enfermedad hepática, la enfermedad cardíaca, la depresión, el accidente cerebrovascular, el sangrado estomacal y ciertos tipos de cáncer son posibles resultados de beber demasiado, con demasiada frecuencia. Controlar afecciones como la diabetes, la presión arterial alta y los trastornos del sueño también se vuelve más desafiante con el consumo excesivo de alcohol.
Con un uso moderado, beber alcohol puede ser agradable e incluso puede ayudar a la salud del corazón. Para disfrutar de los beneficios, las mujeres no deben beber más de un vaso por día, y para los hombres, no más de dos.
