El flexor de la cadera es un grupo de músculos que se usan para levantar la pierna. Se usan cada vez que caminas o corres. Por lo tanto, correr con frecuencia o correr rápidamente puede dejarlo susceptible a una lesión en el flexor de la cadera. Trate adecuadamente cualquier lesión del flexor de la cadera y no vuelva a correr hasta que sane. Esto generalmente lleva varias semanas.
El flexor de la cadera
El flexor de la cadera es un grupo de músculos que se originan cerca de la cadera y se extienden hasta el fémur o el fémur. Como su nombre lo indica, la función de los músculos flexores de la cadera es flexionar la articulación de la cadera. La flexión ocurre cuando lleva el muslo hacia arriba, hacia el abdomen, lo que reduce el ángulo de la articulación de la cadera. Las lesiones más comunes en los flexores de la cadera son las distensiones. Las tensiones ocurren cuando los músculos comienzan a desgarrarse. Los flexores de la cadera se usan cuando corres, por lo que correr es una causa común de distensiones. Las deformaciones pueden desarrollarse gradualmente al correr de manera constante a lo largo del tiempo o pueden ocurrir repentinamente debido a una aceleración rápida.
Clasificación
Las deformaciones de los flexores de la cadera se clasifican por grados, de uno a tres. Una cepa de grado uno se caracteriza por un pequeño número de fibras musculares que se rasgan. Esto da como resultado un dolor leve, pero la función muscular completa debe permanecer. Las cepas de segundo grado se producen cuando se rasga un mayor número de fibras, lo que causa cierta pérdida de función. El tercer grado es una rotura completa del músculo que produce una pérdida importante de la función y, por lo general, un dolor extremo.
Tratamiento
El primer paso del tratamiento es descansar. Evite correr o participar en atletismo hasta que el dolor haya disminuido. Aplicar hielo a la lesión puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Use hielo durante 20 minutos cada dos horas durante al menos los primeros dos o tres días. También puede tomar medicamentos para el dolor y, si es necesario, usar muletas para caminar. Dependiendo de la gravedad de su lesión, es posible que se necesite fisioterapia. Su programa debe incluir ejercicios de estiramiento graduados para restaurar la flexibilidad en su cadera. Eventualmente, puede comenzar a fortalecer el trabajo para ayudar a reconstruir los músculos flexores de la cadera.
Volver a correr
El último paso en su fisioterapia será un programa en marcha para asegurar que su flexor de cadera esté curado y que sea apto para volver a la actividad física. La duración de esta toma varía según la gravedad de su lesión. Si sufre una lesión menor, debería poder regresar en una o tres semanas. Las lesiones más graves pueden demorar hasta ocho semanas en sanar por completo. No vuelvas a correr demasiado temprano. Reanudar la actividad extenuante demasiado pronto puede evitar que los músculos se curen por completo y causar otra lesión.
