Fácil y atractivo. Ese es el atractivo de una máquina de ejercicios vibrante; que proporcionará beneficios de aptitud física solo por la vibración. Desafortunadamente, no es un atajo para estar en forma. Estas máquinas proporcionan beneficios, pero aquellos que puedan participar en el ejercicio tradicional deberían, para obtener los mejores resultados. El American Council on Exercise recomienda que se usen rutinas de ejercicios de vibración de todo el cuerpo además del ejercicio tradicional, no en lugar de este.
¿Qué es una máquina de ejercicios vibrantes?
En algunas plataformas vibratorias tiene la opción de sentarse o pararse. Las variables son el número de vibraciones por segundo y la profundidad de vibración. Se ha afirmado que las vibraciones producidas por estas máquinas harán que los músculos se contraigan y ejerciten.
Adultos mayores
Los adultos mayores pueden ver una mejora de las máquinas de vibración. La densidad mineral ósea puede aumentar en las mujeres mayores que usan las máquinas. Los pacientes de edad avanzada también pueden experimentar una mejora en la fuerza y el equilibrio muscular y disminuir el riesgo de caerse.
Pérdida de peso
Diabetes Forecast informa sobre un estudio realizado en el Artesis University College y la Universidad de Amberes en Bélgica que concluyó que el entrenamiento de vibración puede tener beneficios para los pacientes obesos. En un estudio de 79 adultos con sobrepeso, aquellos que usaron plataformas de vibración para realizar una variedad de ejercicios perdieron el 11 por ciento de su peso corporal. En un seguimiento, habían mantenido una pérdida de peso del 10.5 por ciento.
Consideraciones
Usar la plataforma de vibración correctamente es muy importante para obtener buenos resultados. Es probable que el solo hecho de pararse en la plataforma proporcione muchos beneficios. Deben realizarse ejercicios como flexiones y sentadillas mientras se está en la plataforma para obtener beneficios óptimos. Es útil contar con personal capacitado que instruya a los deportistas sobre la buena forma.
