Aprender a flotar es el primer paso para aprender a nadar. Como explica un artículo titulado "Cómo flotar para nadar" en el sitio web de iSport Swimming, cualquier cosa con una densidad mayor que la del agua se hundirá. Sin embargo, la densidad del cuerpo humano es aproximadamente un tercio menor que la del agua, lo que le permite flotar. A las personas con mayor densidad muscular generalmente les resulta más difícil flotar, mientras que a aquellas con mayor capacidad pulmonar les resulta más fácil, pero la mayoría de las personas pueden aprender a hacerlo.
Paso 1
Párate en el extremo poco profundo de la piscina.
Paso 2
Respira hondo y contén la respiración. Dobla la cintura e inclínate hacia adelante hasta que tu cara esté en el agua. Tu cabeza debe estar mitad bajo el agua, mitad sobre el agua.
Paso 3
Levante un pie, luego el otro, del piso de la piscina y estire las piernas detrás de usted para que esté acostado boca abajo en el agua.
Etapa 4
Arquee la espalda ligeramente y empuje un poco el estómago hacia abajo.
Paso 5
Relaja tus brazos y piernas.
Paso 6
Exhale lentamente, soplando burbujas en el agua.
Paso 7
Gire la cabeza hacia un lado sin sacarla del agua para inhalar. Después de respirar, gire la cabeza para que esté boca abajo nuevamente.
Propina
La triatleta Sara McLarty, en un artículo sobre cómo aprender a nadar en el sitio web Beginner Triathlete, aconseja no tratar de mantenerse sobre el agua. Ella recomienda simplemente relajarse y dejar que el agua lo retenga.
Use gafas de natación si lo desea, para que pueda abrir fácilmente los ojos y ver bajo el agua mientras flota sobre su estómago.
