El agua es la bebida más saludable para su consumo diario, pero puede ser aburrido beber solo agua todo el tiempo. Afortunadamente, hay muchas otras bebidas saludables para tomar en ocasiones, por lo que no necesita recurrir a refrescos poco saludables o bebidas energéticas demasiado caras para calmar su sed. La clave para incorporar bebidas saludables en su día es consumir algunas bebidas saludables diferentes con moderación mientras sigue bebiendo unos vasos de agua todos los días.
Té verde
El té verde, las hojas infundidas de la planta Camellia sinensis, contiene compuestos llamados flavonoides que pueden ayudar a prevenir enfermedades cuando se consumen. Beber tres tazas de té al día puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, según el Instituto Linus Pauling. El consumo de té verde también puede proteger contra el cáncer, la osteoporosis y la caries dental. Beber té verde también podría ayudar a las personas que intentan perder peso.
Leche
La leche es una de las mejores fuentes de calcio disponibles, ya que proporciona casi un tercio de la ingesta diaria recomendada para adultos en una sola taza. Además del calcio, la leche a menudo está fortificada con vitaminas D y A, nutrientes esenciales que benefician los huesos y los ojos. La leche baja en grasa también es baja en calorías, por lo que es una buena opción para las personas que hacen dieta. La leche incluso puede ayudar a promover la pérdida de peso, aunque este uso permanece bajo investigación.
Jugos de frutas y vegetales
Los jugos de frutas y vegetales hechos con jugo 100 por ciento y sin azúcares agregados pueden ser bebidas saludables cuando se consumen con moderación. Si bien siempre es mejor obtener sus nutrientes a través de los alimentos integrales, el jugo puede ser una manera fácil de obtener algunas porciones más de frutas y verduras todos los días. Tenga cuidado de leer la lista de ingredientes para asegurarse de que lo que está comprando es realmente 100 por ciento de jugo y no ponche de azúcar. Incluso los jugos de fruta 100 por ciento pueden ser altos en calorías, así que no los consumas en exceso.
Vino tinto
Un vaso de vino tinto al día puede ayudar a proteger su corazón al aumentar los niveles de lipoproteína de alta densidad, o HDL, en la sangre. Un compuesto llamado resveratrol es probablemente responsable de aumentar este buen tipo de colesterol, aunque otros antioxidantes y flavonoides contenidos en el vino tinto también pueden contribuir al efecto protector. Sin embargo, no beba más de uno o dos vasos al día, ya que los efectos negativos del consumo de alcohol pueden superar rápidamente cualquier beneficio que el vino tinto pueda brindarle.
Chocolate caliente
