Combinar un huevo con avena crea un desayuno potente. Además de las vitaminas y minerales en ambos alimentos, la avena le proporciona 4 gramos de fibra y granos integrales, mientras que el huevo proporciona 6, 26 gramos de proteína. La combinación de proteínas y fibra te hace sentir más lleno, más tiempo, lo que ayuda a mantener tu peso. Cuando se prepara correctamente, el huevo puede agregar una textura cremosa a la avena. Sin embargo, el truco es asegurarse de que el huevo esté completamente cocido para evitar enfermedades transmitidas por los alimentos; calentar el huevo primero resuelve ese problema.
Paso 1
Llena un tazón con agua caliente y coloca el huevo, en su cáscara, en el agua durante 30 a 60 segundos.
Paso 2
Mida 1/2 taza de avena y 1 taza de agua y viértalas en una olla.
Paso 3
Rompe el huevo en la olla y revuelve bien para mezclar el huevo, la avena y el agua.
Etapa 4
Lleve la avena a ebullición a fuego alto. Reduzca la temperatura a fuego lento.
Paso 5
Revuelva la avena con frecuencia mientras cocina. La avena rápida puede tomar de 2 a 3 minutos para cocinar, mientras que la avena tradicional puede tomar el doble de tiempo.
Paso 6
Transfiera la avena a un tazón cuando haya alcanzado la consistencia deseada.
Cosas que necesitarás
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1 huevo
cuenco
Agua caliente
1/2 taza de avena
1 taza de agua
Maceta
Propina
Cubra su avena con canela, miel, leche y nueces para un desayuno sabroso y completo. También puedes hacer avena con un huevo en el microondas; combine el huevo caliente, la avena y el agua en un tazón y cocine a fuego alto durante 3 minutos.
