A pesar de que puede estar entusiasmado con la llegada de Halloween, la omnipresencia de las pastillas de caramelo, las manzanas acarameladas y las barras de chocolate puede detener su dieta. Desde mezclas caseras de senderos hasta brochetas con sabor a fruta, sigue leyendo para encontrar deliciosas golosinas para la fiesta de Halloween de este año que no pondrá fin a tu estilo de vida saludable. ¿Tienes otra sugerencia saludable para esta temporada espeluznante? Háganos saber dejando un comentario a continuación.
A pesar de que puede estar entusiasmado con la llegada de Halloween, la omnipresencia de las pastillas de caramelo, las manzanas acarameladas y las barras de chocolate puede detener su dieta. Desde mezclas caseras de senderos hasta brochetas con sabor a fruta, sigue leyendo para encontrar sabrosos manjares para la fiesta de Halloween de este año que no pondrá fin a tu estilo de vida saludable. ¿Tienes otra sugerencia saludable para esta temporada espeluznante? Háganos saber dejando un comentario a continuación.
1. Brochetas de frutas y verduras coloridas
Haga que las frutas y verduras sean festivas este octubre compilando un saludable buffet de brochetas. Stacey Antine, una dietista con sede en Nueva Jersey y autora de "Appetite for Life", recomienda organizar una colorida bandeja de frutas con fresas, uvas, bolas de melón y manzanas junto a una bandeja de verduras completa con zanahorias cortadas, pepinos, frijoles y guisantes para hacer -bobobo brochetas. Proporcione brochetas de bambú y permita que los invitados a la fiesta creen mezclas de frutas y verduras separadas por cubitos de queso cheddar bajo en grasa. "Puedes repartir calcomanías o premios por creatividad, la mayoría de las verduras o la brocheta más colorida", sugiere Antine.
Haga que las frutas y verduras sean festivas este octubre compilando un saludable buffet de brochetas. Stacey Antine, una dietista con sede en Nueva Jersey y autora de "Appetite for Life", recomienda organizar una colorida bandeja de frutas con fresas, uvas, bolas de melón y manzanas junto a una bandeja de verduras completa con zanahorias cortadas, pepinos, frijoles y guisantes para hacer -bobobo brochetas. Proporcione brochetas de bambú y permita que los invitados a la fiesta creen mezclas de frutas y verduras separadas por cubitos de queso cheddar bajo en grasa. "Puedes repartir calcomanías o premios por creatividad, la mayoría de las verduras o la brocheta más colorida", sugiere Antine.
2. El pop de chocolate perfecto
El hecho de que Halloween sea conocido como la fiesta de los dulces y los dulces, no significa que tenga que acumular calorías o evitar el delicioso sabor del chocolate. La dietista con sede en Nueva Jersey, Stacey Antine, sugiere una alternativa a la barra de chocolate estándar que entretendrá sus papilas gustativas sin obsesionar su dieta. Batir chocolates semidulces con seda orgánica, tofu ligero para reducir la grasa saturada, pero no el sabor, sugiere. Dé a los niños brochetas o tenedores y déjelos mojar plátanos y fresas al estilo fondue y comerlos en el lugar o congelarlos para más tarde. Cuando vaya de compras, busque tofu orgánico, ya que alrededor del 90 por ciento de la soja cultivada en los Estados Unidos está genéticamente modificada. Cualquier producto etiquetado como orgánico no contiene OGM.
El hecho de que Halloween sea conocido como la fiesta de los dulces y las golosinas, no significa que tenga que acumular calorías o evitar el delicioso sabor del chocolate. La dietista con sede en Nueva Jersey, Stacey Antine, sugiere una alternativa a la barra de chocolate estándar que entretendrá sus papilas gustativas sin obsesionar su dieta. Batir chocolates semidulces con seda orgánica, tofu ligero para reducir la grasa saturada, pero no el sabor, sugiere. Dé a los niños brochetas o tenedores y déjelos mojar plátanos y fresas al estilo fondue y comerlos en el lugar o congelarlos para más tarde. Cuando vaya de compras, busque tofu orgánico, ya que alrededor del 90 por ciento de la soja cultivada en los Estados Unidos está genéticamente modificada. Cualquier producto etiquetado como orgánico no contiene OGM.
3. Trail Mix
Con dulces a cada paso, es tentador alcanzar un puñado de dulces de maíz. Resista el impulso de agarrar los dulces y, en su lugar, cree una mezcla de trail que sea irresistible y buena para usted. Mezcle almendras, nueces, cacahuetes, frutas secas como albaricoques, pasas o arándanos con su cereal crujiente no azucarado favorito, sugiere la dietista Stacey Antine. Mezcle bien y haga bolsas individuales como golosinas para llevar sobre la marcha, o deje un tazón fácilmente disponible sobre la mesa. Es posible que sus hijos quieran profundizar en este sabroso manjar o ayudar a crear su propia mezcla de frutas y nueces saludables. "Los niños tienen que ver con la elección individual, por lo que si las opciones son saludables, no importará para los niños siempre que tengan la opción de elegir y elegir lo que quieran", dice Antine.
Con dulces a cada paso, es tentador alcanzar un puñado de dulces de maíz. Resista el impulso de agarrar los dulces y, en su lugar, cree una mezcla de trail que sea irresistible y buena para usted. Mezcle almendras, nueces, cacahuetes, frutas secas como albaricoques, pasas o arándanos con su cereal crujiente no azucarado favorito, sugiere la dietista Stacey Antine. Mezcle bien y haga bolsas individuales como golosinas para llevar sobre la marcha, o deje un tazón fácilmente disponible sobre la mesa. Es posible que sus hijos quieran profundizar en este sabroso manjar o ayudar a crear su propia mezcla de frutas y nueces saludables. "Los niños tienen que ver con la elección individual, por lo que si las opciones son saludables, no importará para los niños siempre que tengan la opción de elegir y elegir lo que quieran", dice Antine.
4. Bolas de palomitas de maíz
Justo a tiempo para historias de fantasmas y películas de terror, Halloween te da una excusa para explotar las palomitas de maíz. Este refrigerio saludable y bajo en calorías contiene solo 50 calorías por taza. Según Kim Hoban, dietista registrada con sede en Nueva York, las palomitas de maíz son ricas en fibra y bajas en calorías y grasas, por lo que es el bocadillo ideal para las personas conscientes de la salud. Dale un toque de Halloween a este favorito de los fanáticos al optar por bolas de palomitas de maíz, hechas desde cero o compradas en supermercados durante la temporada. Esta merienda baja en sodio solo contiene alrededor de 100 calorías y satisfará a los golosos.
Crédito: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesJusto a tiempo para historias de fantasmas y películas de terror, Halloween te da una excusa para explotar las palomitas de maíz. Este refrigerio saludable y bajo en calorías contiene solo 50 calorías por taza. Según Kim Hoban, dietista registrada con sede en Nueva York, las palomitas de maíz son ricas en fibra y bajas en calorías y grasas, por lo que es el bocadillo ideal para las personas conscientes de la salud. Dale un toque de Halloween a este favorito de los fanáticos al optar por bolas de palomitas de maíz, hechas desde cero o compradas en supermercados durante la temporada. Esta merienda baja en sodio solo contiene alrededor de 100 calorías y satisfará a los golosos.
5. Dedos de zanahoria
Aunque las verduras pueden parecer fuera de lugar en Halloween, es posible darle un giro espeluznante a las zanahorias baby. Simplemente coloque una rodaja delgada de almendra al final de una zanahoria pequeña para que se vea como una uña. Espeluznante y crujiente! Lo que no da miedo es el valor nutricional. Con solo cuatro calorías por zanahoria, puedes disfrutar de un puñado o dos. Además, estos dedos de zanahoria están llenos de vitamina A.
Crédito: khajornkiat / iStock / Getty ImagesAunque las verduras pueden parecer fuera de lugar en Halloween, es posible darle un giro espeluznante a las zanahorias baby. Simplemente coloque una rodaja delgada de almendra al final de una zanahoria pequeña para que se vea como una uña. Espeluznante y crujiente! Lo que no da miedo es el valor nutricional. Con solo cuatro calorías por zanahoria, puedes disfrutar de un puñado o dos. Además, estos dedos de zanahoria están llenos de vitamina A.
6. semillas de calabaza
Cuando talles esas linternas, asegúrate de mantener las semillas de calabaza para mantener tu dieta en buen camino. Este refrigerio nutritivo es conveniente, sabroso y nutritivo. De hecho, las semillas de calabaza están cargadas de magnesio, que ayuda a construir huesos y a mantener la función normal de los nervios, los músculos y el corazón.
Crédito: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesCuando talles esas linternas, asegúrate de mantener las semillas de calabaza para mantener tu dieta en buen camino. Este refrigerio nutritivo es conveniente, sabroso y nutritivo. De hecho, las semillas de calabaza están cargadas de magnesio, que ayuda a construir huesos y a mantener la función normal de los nervios, los músculos y el corazón.
7. Batido de calabaza con especias
Las calabazas son un símbolo de Halloween, pero también deben ser celebradas por su perfil nutricional saludable, ya que son ricas en vitamina A y fibra. La calabaza se puede usar para hacer un licuado cremoso de temporada sabroso y nutritivo. Al agregar especias festivas de otoño (piense en canela, jengibre, clavo y / o nuez moscada), "calienta" esta bebida fría, haciéndola perfectamente adecuada para esta época del año, dice Kelly Plowe, dietista residente de LIVESTRONG.COM. "Una de mis recetas de batidos favoritos combina la calabaza enlatada, un plátano congelado, leche de almendras, canela, nuez moscada y proteína de vainilla en polvo. Las especias son una gran fuente de antioxidantes y la calabaza espesa el batido haciéndolo un dulce, dulce y picante"."
Crédito: yulka3ice / iStock / Getty ImagesLas calabazas son un símbolo de Halloween, pero también deben ser celebradas por su perfil nutricional saludable, ya que son ricas en vitamina A y fibra. La calabaza se puede usar para hacer un licuado cremoso de temporada sabroso y nutritivo. Al agregar especias festivas de otoño (piense en canela, jengibre, clavo y / o nuez moscada), "calienta" esta bebida fría, haciéndola perfectamente adecuada para esta época del año, dice Kelly Plowe, dietista residente de LIVESTRONG.COM. "Una de mis recetas de batidos favoritos combina la calabaza enlatada, un plátano congelado, leche de almendras, canela, nuez moscada y proteína de vainilla en polvo. Las especias son una gran fuente de antioxidantes y la calabaza espesa el batido haciéndolo un dulce, dulce y picante"."
8. Plátano de chocolate
El hecho de que esté cuidando su peso no significa que tenga que perderse las golosinas de chocolate. Consigue tu dulce solución con un plátano de chocolate. Simplemente sumerja la mitad de un plátano congelado en dos cuadrados de chocolate negro orgánico derretido para un sabroso manjar con menos de 100 calorías, sugiere Judy Nicassio, nutricionista de Rejuvena Health and Aesthetics en Scottsdale, Arizona. "El chocolate negro es un potente antioxidante, y es la mayor fuente de magnesio y minerales clave de la naturaleza", dice ella. El chocolate contiene flavonoides, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer ". Además de los beneficios para la salud del chocolate negro, también obtendrá el beneficio del potasio del plátano, un elemento importante para un sistema nervioso saludable y un ritmo cardíaco regular", dice Nicassio. Para obtener los mayores beneficios, busque un chocolate que sea al menos 70% de cacao.
Crédito: Wiktory / iStock / Getty ImagesEl hecho de que esté cuidando su peso no significa que tenga que perderse las golosinas de chocolate. Consigue tu dulce solución con un plátano de chocolate. Simplemente sumerja la mitad de un plátano congelado en dos cuadrados de chocolate negro orgánico derretido para un sabroso manjar con menos de 100 calorías, sugiere Judy Nicassio, nutricionista de Rejuvena Health and Aesthetics en Scottsdale, Arizona. "El chocolate negro es un potente antioxidante, y es la mayor fuente de magnesio y minerales clave de la naturaleza", dice ella. El chocolate contiene flavonoides, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer ". Además de los beneficios para la salud del chocolate negro, también obtendrá el beneficio del potasio del plátano, un elemento importante para un sistema nervioso saludable y un ritmo cardíaco regular", dice Nicassio. Para obtener los mayores beneficios, busque un chocolate que sea al menos 70% de cacao.
9. Manzanas y mantequilla de maní
Una de las favoritas del otoño, las manzanas están en temporada y son un delicioso regalo de Halloween. En lugar de empapar su manzana con caramelo, elija un aderezo de mantequilla de maní. Media manzana y una cucharadita de mantequilla de maní natural contienen solo 100 calorías, dice la nutricionista Judy Nicassio. "La mantequilla de maní nos proporciona buenas cantidades de proteínas y grasas saludables", agrega. Viste este sabroso manjar para Halloween agregando pasas dispuestas en una cara sonriente o espeluznante a una rodaja de manzana cubierta de mantequilla de maní.
Crédito: Azurita / iStock / Getty ImagesUna de las favoritas del otoño, las manzanas están en temporada y son un delicioso regalo de Halloween. En lugar de empapar su manzana con caramelo, elija un aderezo de mantequilla de maní. Media manzana y una cucharadita de mantequilla de maní natural contienen solo 100 calorías, dice la nutricionista Judy Nicassio. "La mantequilla de maní nos proporciona buenas cantidades de proteínas y grasas saludables", agrega. Viste este sabroso manjar para Halloween agregando pasas dispuestas en una cara sonriente o espeluznante a una rodaja de manzana cubierta de mantequilla de maní.
10. Snack O'Lantern
Haga una decoración saludable y un sabroso manjar con solo una naranja, sugieren los chefs de la revista FamilyFun. Simplemente use un cuchillo pequeño para cortar la parte superior de una naranja ombligo y cortar alrededor de su interior para ahuecarlo. Saque los segmentos de naranja, córtelos y mézclelos con fruta picada adicional para una ensalada de frutas de Halloween, recomienda la revista en su edición de octubre. Obtenga creativos y talle rasgos faciales en la naranja, luego corte una ranura en la tapa para acomodar el mango de una cuchara de plástico verde. Todo lo que queda es el relleno para terminar esta merienda saludable. Llena la naranja con ensalada de frutas, inserta la cuchara y coloca la tapa en su lugar. Este es un éxito entre los niños pequeños.
Crédito: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesHaga una decoración saludable y un sabroso manjar con solo una naranja, sugieren los chefs de FamilyFun Magazine. Simplemente use un cuchillo pequeño para cortar la parte superior de una naranja ombligo y cortar alrededor de su interior para ahuecarlo. Saque los segmentos de naranja, córtelos y mézclelos con fruta picada adicional para una ensalada de frutas de Halloween, recomienda la revista en su edición de octubre. Obtenga creativos y talle rasgos faciales en la naranja, luego corte una ranura en la tapa para acomodar el mango de una cuchara de plástico verde. Todo lo que queda es el relleno para terminar esta merienda saludable. Llena la naranja con ensalada de frutas, inserta la cuchara y coloca la tapa en su lugar. Este es un éxito entre los niños pequeños.
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¿Crees que probarás alguna de estas golosinas saludables de Halloween? ¿Tienes alguna sugerencia para agregar? ¿Cuáles son tus refrigerios saludables favoritos de Halloween? Deja un comentario abajo y haznos saber.
Crédito: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images¿Crees que probarás alguna de estas golosinas saludables de Halloween? ¿Tienes alguna sugerencia para agregar? ¿Cuáles son tus refrigerios saludables favoritos de Halloween? Deja un comentario abajo y haznos saber.
