Cómo perder peso de agua en la cara

Ya sea que la causa sea demasiados alimentos salados o azucarados o una afección médica, el peso del agua puede aparecer en su cara junto con el resto de su cuerpo. De la misma manera que la grasa reductora de manchas no es posible, no puede reducir el peso del agua de una sola parte de su cuerpo. Irónicamente, una de las herramientas más efectivas para combatir la retención de agua es la hidratación. Ajustar su dieta también puede ser útil.

Combatir el fuego con fuego, o mejor dicho, agua con agua. Hidratar el exceso de retención de agua con agua. Crédito: Michael Blann / Photodisc / Getty Images

Paso 1

Consulte a su médico para asegurarse de que el peso del agua no sea un signo de una afección médica más grave. El edema (retención de agua) puede indicar una enfermedad cardíaca o renal. Solo su médico puede hacer un diagnóstico adecuado.

Paso 2

Elimine la sal de su dieta tanto como sea posible. El sodio puede ser un importante contribuyente a la retención de agua. Además de reducir o eliminar el uso de sal de mesa, busque sales ocultas en alimentos preparados o procesados, como sopas, salsas, aderezos para ensaladas, papas fritas y galletas saladas.

Paso 3

Coma alimentos ricos en potasio, como plátanos, ciruelas pasas, melón y tomates. El potasio ayuda a regular los niveles de agua en su cuerpo. Una deficiencia de potasio puede causar retención de agua.

Etapa 4

Agregue alimentos y bebidas a sus comidas que sean diuréticos naturales, como perejil, espárragos, vegetales de hoja verde y cafeína. Los diuréticos ayudan a eliminar la retención de agua en el cuerpo al orinar. Agregue perejil a los sándwiches, cocine al vapor los espárragos frescos, prepare una ensalada con vegetales de hoja verde y tome una o dos tazas de café por día.

Paso 5

Elimine los alimentos procesados o que contienen azúcares agregados. Estos alimentos pueden hacer que retenga agua. Reemplace estos alimentos con alternativas saludables, como carnes magras, carbohidratos integrales, fruta fresca y verduras frescas.

Paso 6

Hidrátese bebiendo al menos 64 onzas de agua todos los días. Esto puede ayudar a eliminar el peso del agua. Incluso la deshidratación leve puede hacer que retenga líquidos. El agua puede ayudarlo a hidratarse y eliminar el sodio del torrente sanguíneo.

Paso 7

Haga ejercicio de tres a cinco veces por semana. El ejercicio cardiovascular y el entrenamiento de fuerza pueden ayudar al sistema linfático y los vasos sanguíneos a liberar el líquido retenido. Apunte a por lo menos tres sesiones cardiovasculares de 30 a 60 minutos y dos sesiones de fortalecimiento de todo el cuerpo por semana.