Powerade, una de las opciones más populares en el mercado de bebidas deportivas, afirma "reponer cuatro electrolitos perdidos en el sudor". Los productores de Powerade también afirman que su bebida ayuda a los músculos cuando están trabajando más duro, al tiempo que aumenta el metabolismo. Sin embargo, debe saber qué hay en cada Powerade para determinar si tomar una y cuándo tomarla.
Servicio
Grasa total
Una persona sana no debe consumir más del 7 por ciento de sus calorías diarias a través de grasas saturadas, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. A 32 oz. Powerade no contiene ninguna grasa. Debido a esto, puede beber un Powerade completo sin preocuparse por aumentar su consumo de grasas saturadas, trans o totales.
Calorías
Mientras que un 32 oz. Mountain Berry Blast Powerade no tiene grasa, contiene 50 calorías por cada 8 oz. servicio. En el paquete, Powerade enumera las calorías como energía, lo que es científicamente correcto. Los Institutos Nacionales de Salud afirman que las calorías que no se utilizan como energía para alimentar el cuerpo se convierten en grasa. Por lo tanto, debe tener cuidado de no consumir más calorías de las que planea quemar durante el ejercicio.
Carbohidratos
Hay 14 g de carbohidratos en cada 8 oz. de Powerade. En una de 32 oz. Powerade, esto suma hasta 56 g de carbohidratos. Si bien esto no es una cantidad excesiva, todos los carbohidratos están basados en azúcar. Como el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos declara que debe evitar los carbohidratos a base de azúcar y en su lugar elegir los carbohidratos a base de fibra, debe limitar su consumo de Powerade y otros alimentos y bebidas con carbohidratos a base de azúcar.
Sodio
El exceso de sodio puede provocar un aumento de la presión arterial y otros posibles problemas médicos. Según los últimos hallazgos del USDA, de lo contrario, las personas sanas no deben consumir más de 1, 500 mg de sodio por día. Con 8 oz. de Powerade, ingerirás 100 mg de sodio. Beba la totalidad de 32 oz. y consumirá 400 mg, aproximadamente el 25 por ciento de su asignación diaria.
Vitaminas y minerales
Un Mountain Berry Blast Powerade contiene un puñado de vitaminas y minerales. Estos incluyen 25 mg de potasio, que es el 1 por ciento del requerimiento diario de una dieta de 2, 000 calorías, así como el 10 por ciento de las vitaminas B3, B6 y B12 necesarias. No hay suficiente de ninguna otra vitamina o mineral para merecer la inclusión en el paquete Powerade.
