¡Prepararse! Porque a partir del 9 de julio, el equipo de LIVESTRONG.COM y algunos miles de nuestros lectores y amigos están haciendo el Desafío FUERTE de 8 semanas para comenzar el año poniéndose más en forma y más fuerte.
Entonces, ¿cuál es el desafío MÁS FUERTE? Es un programa de entrenamiento y nutrición compuesto por 10 videos de entrenamiento de cuerpo completo de 30 minutos que puede hacer en su sala de estar sin necesidad de equipo. También obtienes un plan de comidas a tu medida (vegetariano, vegano, sin gluten u omnívoro) y un calendario de ejercicios imprimible (ver más abajo) para ayudarte a seguir tus entrenamientos.
Todo esto es GRATIS y viene con herramientas fáciles de usar y la aplicación LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracking para rastrear su progreso y calcular instantáneamente la quema de calorías durante sus entrenamientos.
Pruebe los entrenamientos MÁS FUERTES viendo el avance de un minuto:
Este año, Nicky le dará algunos consejos y sugerencias, e incluso puede hacerle preguntas en vivo. Únase y esté atento a nuestro Grupo de Facebook del desafío LIVESTRONG.COM para obtener todas las actualizaciones.
Cómo inscribirse en el desafío MÁS FUERTE
1. Descargue la aplicación MyPlate para iOS y cree su cuenta. Si estás en Android o no tienes un teléfono inteligente, también puedes usar la versión de escritorio. ¡Asegúrese de establecer el 9 de julio como su fecha de inicio para que pueda estar en la misma página que el resto de la comunidad LIVESTRONG.COM!
2. En su fecha de inicio (estamos lanzando nuestro próximo desafío el 9 de julio), podrá iniciar sesión en su cuenta y hacer clic en "Plan de comidas" en la barra de navegación inferior de la aplicación. Allí, tendrá acceso a las comidas de cada día, así como a la lista de compras de cada semana.
3. Para cada comida y merienda, haga un seguimiento de sus calorías haciendo clic en la marca de verificación junto a cada comida o receta. Si necesita desviarse del plan de comidas, también puede ingresar alimentos manualmente desde la pestaña "Rastrear" en la barra de navegación inferior. Simplemente busque su comida y haga clic en el botón "Comí esto". También asegúrese de rastrear su consumo de agua desde la pestaña "Rastrear".
4. Imprima el calendario de entrenamiento STRONGER Challenge y siga el video de entrenamiento gratuito de cada día.
5. Siga los entrenamientos MÁS FUERTES en MyPlate. En la página principal de la aplicación, haga clic en Ejercicio y luego busque MÁS FUERTE. Todos los entrenamientos se enumerarán a continuación. Seleccione el que realizó ese día.
6. ¡Únase a nuestro Grupo de Facebook del Desafío LIVESTRONG.COM para obtener consejos diarios, aliento y motivación! También puede unirse a la conversación en nuestros foros comunitarios en la aplicación ("Comunidad" en la navegación inferior) y en el escritorio.
7. Haga los entrenamientos con nosotros, táchelos del calendario y publíquelos en el grupo de Facebook. ¡Te estamos animando!
Lectores: ¿se unen a nosotros para el Desafío STRONGER de 8 semanas? ¿Qué opinas de los entrenamientos MÁS FUERTES? ¿Qué opinas del plan de comidas? ¿Tiene problemas para acceder y utilizar los entrenamientos o el plan de comidas? ¿Alguna vez has hecho un grupo de desafío físico? ¿Cómo te fue? ¿Te has unido a nuestro grupo de desafío LIVESTRONG.COM en Facebook? ¡Deja un comentario abajo y haznos saber!
