La razón por la que a muchas personas les encanta correr es comprensible. Beneficia a su corazón, pulmones y músculos. Hay una descarga de adrenalina, hormonas que preparan al cuerpo para la acción física, y una liberación de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo. Sin embargo, pueden surgir problemas si los intervalos de descanso no están integrados en su programa en ejecución. Además de sus días de descanso semanal, al menos dos veces al año debe tomarse un descanso de la carrera durante una semana completa.
Lesiones
Incluso cuando se consideran los beneficios de correr, la actividad física puede afectar su cuerpo. El impacto constante de sus pies golpeando el suelo puede ser especialmente duro en las rodillas, espinillas, espalda, pies y tobillos. Un descanso de una semana para correr, cada pocos meses, le permite al cuerpo recuperarse.
Descanso
Tomar una semana libre para correr no implica necesariamente que deba detener por completo toda actividad física. El entrenamiento cruzado, lo que significa participar en diferentes actividades, ayudará a desarrollar músculos que generalmente se descuidan al correr y mejorará su capacidad de correr. El entrenamiento con pesas también se puede utilizar como un medio eficaz para desarrollar músculo y mejorar su capacidad para correr.
Variaciones
Otra razón para incorporar un descanso en su rutina de carrera es aliviar el aburrimiento. En ocasiones puede sentirse desmotivado o sin inspiración para correr. Esto podría ser el resultado de un entrenamiento excesivo o fatiga y, al igual que necesita el fin de semana para descansar de la semana laboral, lo mismo ocurre con la actividad física. Es beneficioso cambiar las cosas de vez en cuando.
Pérdidas
Una preocupación de tomarse una semana libre para correr es que puede perder los resultados de estado físico que obtuvo de su programa. Las pérdidas que siente son insignificantes, mientras que los beneficios podrían ser significativos. Si ha sufrido una lesión que requiere reposo en cama, las pérdidas en las que incurra pueden ser de hasta un 10 por ciento, pero ese es el peor de los casos. Dependiendo de cuánto tiempo haya estado entrenando y su nivel de condición física, su capacidad para recuperarse después del tiempo libre será rápida. Tu cuerpo necesita periódicamente una semana de descanso, así que permítete este lujo.
