Cuando faltan sus niveles de energía, es común pensar más allá del café y considerar alcanzar una lata de cafeína Monster Energy para un impulso adicional. Pero, ¿alguna vez has considerado la cafeína en Monster versus coffee? Ahora es el tiempo.
Propina
Hay 80 miligramos de cafeína por porción de 8 onzas de Monster Energy, o 160 gramos por lata de 16 onzas.
Contenido de cafeína de Monster Energy
Según el sitio web de Monster Energy, una lata de Monster clásico contiene 80 miligramos de cafeína por porción, lo que equivale a 160 miligramos por lata de 16 onzas. Si prefiere beber menos cafeína, opte por una lata de Monster Energy Zero Ultra o Monster Energy Absolutely Zero, ya que ambas tienen 20 miligramos menos de cafeína por lata. Por el contrario, si anhelas más cafeína, una lata de Monster Mean Bean Java Monster tiene 188 miligramos de cafeína por lata.
Si eres un adicto a la cafeína que no puede imaginar la vida sin Monster, recuerda que, según el personal de Mayo Clinic, hasta 400 miligramos de cafeína por día generalmente se consideran seguros para la mayoría de los adultos sanos. Dado que la cantidad de cafeína en Monster Energy representa casi la mitad de esta cantidad, es importante recordar que algunos alimentos naturalmente contienen cafeína.
Según el USDA, una porción de 1 onza de chocolate negro tiene aproximadamente 12 miligramos de cafeína. Si va a consumir bebidas energéticas, recuerde controlar también otras fuentes de cafeína que consume diariamente.
Contenido nutricional general de Monster Energy
A primera vista, Monster Energy puede no verse demasiado horrible, pero al mirar más de cerca, notará que la etiqueta es de 8 onzas, que es solo la mitad de una lata entera. Teniendo en cuenta que la mayoría de los consumidores beben una lata llena cuando compran una bebida enlatada, esto puede ser engañoso. Es por eso que, aunque el contenido de cafeína de Monster es lo que más se discute en torno a la bebida energética, también es una buena idea observar el contenido nutricional general.
Además del alto contenido de cafeína, una lata de 16 onzas de Monster Energy tiene 54 carbohidratos, todos los cuales son de azúcares agregados. De acuerdo con las Pautas dietéticas 2015-2020 para estadounidenses, los adultos de 19 años o más no deben consumir más de 130 gramos de carbohidratos al día para mantener una salud óptima.
Además, según la Asociación Estadounidense de la Salud, las mujeres adultas no deben comer más de 100 calorías de azúcar por día (o 25 gramos de azúcar) y los hombres no deben comer más de 150 (o 38 gramos). Dado que solo una lata de Monster Energy tiene más de un tercio de la cantidad total de carbohidratos, así como el doble de la recomendación de azúcar para las mujeres, es posible que desee repensar su bebida preferida.
Además, una lata de 16 onzas contiene el 200 por ciento de sus recomendaciones diarias de vitamina B6. Como la mayoría de los suplementos nutricionales, la cantidad de B6 que necesita depende de su edad. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, los adultos mayores de 19 años necesitan entre 1.3 y 1.5 miligramos de vitamina B6 por día, y las adolescentes embarazadas y las mujeres necesitan alrededor de 2 miligramos por día.
De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, consumir entre 80 y 100 miligramos de vitamina B6 por día durante más de un año puede provocar daños nerviosos graves, molestias en la piel y más. De acuerdo, esto requeriría beber más de 10 bebidas Monster Energy al día, pero aún así vale la pena tenerlo en cuenta en caso de que también tome suplementos de vitamina B6 o coma otros alimentos ricos en nutrientes.
Monster vs. Red Bull Cafeína
En comparación con un Red Bull de 16 onzas (220 calorías), Monster es comparable. Mientras que Monster (que tiene 200 calorías por lata de 16 onzas) tiene 160 gramos de cafeína y 56 gramos de carbohidratos (léase: azúcar) en una lata de 16 onzas, Red Bull tiene 160 gramos de cafeína y 54 gramos de azúcar en el mismo tamaño. En otras palabras, ofrecen aproximadamente el mismo impulso de energía.
Ahora, compara la cafeína en Monster contra el café. Según MedLinePlus, una taza de café de 8 onzas contiene entre 95 y 200 miligramos de cafeína. Lo único es que, a diferencia de las bebidas energéticas, el café (siempre que sea negro) no contiene azúcares ni carbohidratos añadidos. En otras palabras, mientras que las bebidas energéticas pueden darle un impulso de energía, nutricionalmente, es mejor apegarse a una taza clásica de Joe.
