Por el aspecto de los luchadores profesionales y los artistas marciales, puede pensar que un entrenamiento en un saco de arena derrite libras de su cuerpo. Sin embargo, un entrenamiento de saco de boxeo es muy similar a cualquier otro tipo de ejercicio cuando se trata de perder peso. Si lo hace bien y regularmente, puede ayudar. De lo contrario, es probable que sus resultados decepcionen.
Entrenamiento sostenido
Comparaciones
Como regla general, un saco de boxeo pesado es una mejor herramienta para perder peso que una bolsa de velocidad, una bolsa de doble extremo, una bolsa de piso a techo o una bolsa antideslizante. Las bolsas pesadas resisten tus golpes y te obligan a trabajar más duro con cada golpe. Las otras bolsas crean atributos como la velocidad, el ritmo y el tiempo, pero no te obligan a trabajar lo suficiente como para quemar calorías.
Perder peso
Línea de fondo
Golpear el saco de boxeo correcto de la manera correcta puede ayudar con la pérdida de peso. Pero la palabra clave es ayuda. Para perder peso y no recuperarlo, debe participar en un entrenamiento aeróbico regular de 150 a 300 minutos a la semana de ejercicio moderadamente intenso o de 75 a 150 minutos de intenso vigor. Además, debe seguir una dieta saludable rica en fibra, proteínas magras, muchos alimentos frescos y productos lácteos bajos en grasa. Si se adhiere a este cambio de estilo de vida junto con los golpes, puede ver un cambio en su peso.
