La depresión puede despojar a las personas de su energía, su sueño, su concentración y su felicidad. Debido a que los medicamentos psiquiátricos son caros y pueden tener efectos secundarios impredecibles e incómodos, algunas personas optan por métodos naturales como los suplementos vitamínicos. La vitamina C alivia la depresión en algunas personas y también es relativamente segura y económica. Sin embargo, tenga en cuenta que pocas personas tratan la depresión con éxito solo con suplementos y que retirarse de repente de los medicamentos psiquiátricos puede ser peligroso.
Deficiencia severa de vitamina C
Según Daniel Leger, MD, uno de los síntomas más comunes del escorbuto es la depresión. Otros síntomas son cambios de humor, fatiga y letargo. Los factores de riesgo para el escorbuto, o una deficiencia de vitamina C menos grave, son el alcoholismo o el abuso de drogas, la anorexia nerviosa, la enfermedad de Crohn y la enfermedad celíaca. Las personas que comen dietas de moda o que dependen de comidas rápidas con pocas verduras y frutas también están en riesgo. Si tiene alguno de estos trastornos y se siente deprimido, la suplementación con vitamina C puede aliviar su depresión.
Deficiencia leve de vitamina C
Incluso niveles moderadamente bajos de vitamina C se han relacionado con la depresión. Un estudio publicado en la edición de enero de 2011 del "American Journal of Geriatric Psychiatry" encontró que los bajos niveles de vitamina C se correlacionan con la depresión y las tasas de mortalidad más altas. Si bien la correlación no establece la causalidad, estos resultados sugieren que es prudente que las personas mayores incluyan más frutas cítricas, vegetales verdes ligeramente cocidos y ensaladas en sus dietas. Si no pueden o no quieren cocinar, puede ser aconsejable un suplemento.
Vitamina C y neurotransmisores
El vínculo entre la deficiencia de vitamina C y la depresión puede ser causado por niveles más bajos de neurotransmisores. Según un artículo publicado en agosto de 2003 en "Nutrition Journal", la vitamina C trabaja junto con la enzima dopamina-beta-hidroxilasa para convertir la dopamina en noradrenalina, que desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo.
Estrés
Mark Riordan, MD, especialista en medicina ortomolecular, afirma que mejorará el 30 por ciento de los pacientes deprimidos que reciben suplementos de vitamina C. Dado que esta tasa de mejora es inferior al nivel producido por muchos placebos, muchos estudios no logran encontrar un efecto significativo para este tratamiento. Sin embargo, puede marcar una diferencia importante para individuos particulares, especialmente si tienen niveles bajos de este nutriente.
Sin embargo, recuerde consultar a su médico si desea experimentar con grandes dosis de vitaminas o si la depresión persiste.
