Muchos fabricantes de bloqueadores de cortisol han afirmado que su producto puede promover la pérdida de peso reduciendo los niveles de cortisol en su cuerpo. Su cuerpo libera cortisol cuando está bajo mucho estrés. Alguna evidencia vincula la hormona del estrés, el cortisol, con el aumento de peso.
Inhibidores de cortisol para bajar de peso
Es posible que haya escuchado afirmaciones de que los bloqueadores de cortisol o los inhibidores de cortisol pueden ayudarlo a perder peso. Estas afirmaciones se basan en alguna evidencia que sugiere que el aumento de los niveles de estrés puede conducir a, o contribuir al aumento de peso. Por ejemplo, un estudio publicado en febrero de 2017 en la revista Obesity examinó los niveles de cortisol de más de 2, 500 hombres y mujeres mayores de 50 años. Descubrieron que la exposición a niveles elevados de cortisol a lo largo del tiempo se asocia con un mayor peso corporal y obesidad.
Sin embargo, según Katherine Zeratsky, RD, LD de la Clínica Mayo, hay poca o ninguna evidencia de que el uso de inhibidores de cortisol pueda contribuir a la pérdida de peso. De hecho, señaló que la Comisión Federal de Comercio (FTC) citó a los fabricantes de bloqueadores de cortisol por hacer afirmaciones falsas o exageradas sobre el efecto que tienen los inhibidores de cortisol en la pérdida de peso.
La FTC presentó una queja contra los fabricantes de CortiSlim y CortiStress en 2004. La queja requería que los fabricantes reembolsaran a los clientes por hacer declaraciones falsas sobre la efectividad de sus productos.
Estrés natural y control de peso
- Dormir lo suficiente. Según un estudio publicado en noviembre de 2015 en la revista Sleep Science , un sueño adecuado cada noche puede afectar positivamente tanto los niveles de estrés como el control del peso.
- Haga ejercicio regular y moderado para aliviar su estrés.
- Come una dieta balanceada.
- Practica relajarte.
- Programe tiempo para divertirse.
- Mantener relaciones saludables.
- Cuida de una mascota.
Finalmente, hay algunos alimentos específicos que reducen los niveles de cortisol en su cuerpo. Algunos de los alimentos que pueden ayudar incluyen:
-
Chocolate negro, según una investigación publicada en junio de 2014 en el Journal of the American College of Cardiology .
-
Tés verdes y negros, según un pequeño estudio anterior de 75 hombres adultos publicado en enero de 2007 en la revista Psychopharmacology .
-
Los plátanos y las peras pueden reducir los niveles de cortisol según una investigación publicada en diciembre de 2015 en el Journal of Proteome Research.
-
El agua puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado, lo que puede ayudar a reducir los efectos de la deshidratación que pueden generar estrés físico en el cuerpo.
-
Prebióticos y probióticos. Un estudio de 45 hombres y mujeres en mayo de 2015 en la revista Psychopharmacology mostró cómo pueden reducir los niveles de cortisol en voluntarios sanos. Sin embargo, se necesita más investigación sobre sujetos humanos.
Antes de comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios, debe hablar con su médico. Su médico puede proporcionar recomendaciones basadas en sus necesidades de salud individuales.
