Las preferencias alimentarias de su hijo se establecen temprano en la vida, de acuerdo con KidsHealth. Cuando ofreces una variedad de alimentos saludables, puedes ayudarlo a desarrollar una preferencia por los alimentos ricos en nutrientes que permanecerán con él a medida que crezca hasta la edad adulta. De hecho, enseñarle a su hijo a comer bien también puede reducir su riesgo de obesidad infantil y problemas de peso a lo largo de su vida.
Lechería
Su bebé necesita dos o tres porciones de lácteos al día, recomienda BabyCenter. Una porción es igual a una taza de leche o 1/2 taza de yogurt. El queso y el requesón también son fuentes de lácteos. Hasta que tenga dos años, necesita leche entera. La grasa y las calorías son importantes para el desarrollo y crecimiento de su cerebro. Puede hablar con su pediatra sobre el uso de leche de origen vegetal, como la leche de soya o de almendras, que proporciona un buen contenido de nutrientes. Evite darle demasiada leche durante el día, porque puede hacer que se sienta demasiado llena para comer otros alimentos.
Granos y Proteínas
Su niño pequeño necesita de cuatro a seis porciones diarias de granos enteros. Una porción de granos es igual a 1/4 taza de pasta o 1/2 rebanada de pan. Los cereales de avena, arroz y cebada también son fuentes de granos. También necesita dos porciones de proteína al día. Una porción equivale a 2 cucharadas de carne o 1 cucharada de mantequilla de maní. Las aves de corral, los huevos y el pescado deshuesado también son fuentes de proteínas. Puedes cortar la carne en trozos pequeños o en formas si te sientes inclinado, y esto puede alentar a los quisquillosos a probar los alimentos que le das.
Frutas y vegetales
Trate de darle a su niño de 1/4 a 1/2 taza de frutas y verduras cada día. Además de duraznos, peras, puré de manzana, zanahorias, guisantes y batatas, ahora puede comer brócoli, coliflor y cítricos, como naranjas y toronjas. Cocine y corte las verduras para que sean más fáciles de comer, y remoje las frutas secas hasta que estén suaves para evitar que se ahoguen. Puede ofrecer yogur como salsa para el brócoli cocido, por ejemplo, y esto puede alentar a su niño a comer la verdura al tiempo que aumenta el contenido de nutrientes de la comida.
Hábitos alimenticios
Alrededor de los 18 meses de edad, las habilidades de autoalimentación de su hijo han mejorado y es posible que pueda usar una cuchara solo. Según KidsHealth, es normal que se saltee las comidas a esta edad. Continúe manteniendo un horario regular de comidas y meriendas saludables. Si le preocupa su dieta y nutrición, hable con su pediatra.
