Tomar demasiada comida puede hacer que te duela la barriga con la presión. Tenga la seguridad de que es casi imposible hacer estallar su estómago, incluso si se siente como si pudiera. Comer en exceso estira el estómago, pero una vez que la comida pasa a través del tracto digestivo, el estómago vuelve a su tamaño normal. Un evento único puede ser muy incómodo, pero es poco probable que cambie su anatomía. Sin embargo, repite los atracones constantemente durante semanas y podrás estirar los músculos del estómago de forma permanente.
Excediendo su capacidad estomacal
Un estómago humano normal puede contener alrededor de 1 litro de líquidos o alrededor de 2 tazas de comida, incluso en personas con obesidad severa. Cuando comes más de esta cantidad, tu barriga se expande como si fuera un globo. Con el entrenamiento - repetidos atracones de comida - su estómago se expande más fácilmente. Las primeras veces que come demasiado y estira demasiado el estómago, puede sentir una incomodidad insoportable. Sin embargo, durante varios meses de comer en exceso, los músculos del estómago se acostumbran al estiramiento, y esa sensación de sobreextensión se convierte en la norma. Eso significa que necesita más comida para sentirse cómodamente lleno, y aún más para llenarse.
Desglose de nutrientes de un estómago relleno
El tipo de comida con la que llena su estómago puede afectar cómo se siente. Beba demasiada agua, especialmente agua carbonatada, y puede sentir un estiramiento incómodo sin siquiera tomar calorías. Sin embargo, el agua pasa con bastante rapidez y tiene pocos efectos persistentes de dificultad digestiva.
Sin embargo, coma una comida grasosa y puede sufrir durante horas, ya que las enzimas digestivas tardan en procesar las grasas. Si ha llenado su estómago lo suficiente, puede sentir que se presiona contra el músculo respiratorio del diafragma, lo que contribuye aún más a la incomodidad. También puede causar reflujo ácido, en el cual el ácido en el estómago sube por el esófago hacia la garganta para que pruebe un poco de acidez en la boca. Descomponer una indulgencia alta en grasas o incluso rica en proteínas puede ser francamente doloroso durante varias horas.
Rellenar su estómago puede hacer que tenga más hambre
Incluso el sabor del azúcar o los refrigerios procesados altamente refinados pueden hacer que desees más comida chatarra más tarde. Si llena demasiado su estómago con estos alimentos, no necesariamente lo hizo más grande, pero sí estimuló sus papilas gustativas para que ansiara más.
Superar un estómago sobrecargado
A veces, un estómago lleno no proviene de la cantidad que comió, sino de la forma en que su tracto digestivo responde a esa comida. La retención de gases y líquidos puede hacerte sentir incómodamente hinchado. La ingestión de demasiado aire, al beber a través de una pajita, mascar chicle o carbonatar, y al comer alimentos fermentados por bacterias intestinales, como la remolacha, la col, los higos y el brócoli, pueden causar un exceso de gas. Una comida salada o grasosa puede hacer que su cuerpo retenga líquidos para que se sienta hinchado e incómodo.
Independientemente de la razón de los sentimientos de saciedad de su estómago, un paseo ligero puede ayudar a que las cosas se muevan. Evite acostarse, lo que puede empeorar su vientre. Eructar ayudará a aliviar los dolores por gases. La próxima vez, para evitar esa sensación de relleno, coma lentamente y mastique bien los alimentos para que su cuerpo tenga tiempo de activar las señales de plenitud antes de ir demasiado lejos.
