La mayoría de las personas experimentan pinchazos y agujas temporales en sus brazos de vez en cuando, pero si nota que este síntoma ocurre con frecuencia mientras corre, es posible que desee determinar la causa subyacente. Debido a que el hormigueo en los brazos indica una circulación reducida, su causa puede ser su postura de carrera, una deficiencia de nutrientes o incluso una enfermedad o afección, en algunos casos. Determine la causa de estos síntomas y realice los cambios necesarios para evitar tener los brazos entumecidos mientras corre.
Postura de carrera
Cuando corres, tus brazos están generalmente en una posición doblada, en un ángulo de 90 grados. Esta posición permite que tus brazos generen más fuerza en tus carreras, mejorando tu tiempo y habilidad para correr. Sin embargo, debido a que su brazo está doblado, puede estar cortando la circulación hacia el área. Si tiene la tendencia a doblar los brazos y luego permanecer en esa posición durante toda la carrera, con todo el movimiento del brazo desde los hombros, concéntrese en crear más movimiento en la articulación del codo. Este simple cambio aumenta la circulación en el área al permitir un mayor flujo sanguíneo.
Deficiencias de vitaminas
Las vitaminas B12 y el folato juegan un papel importante en la formación de glóbulos rojos sanos y en la salud del sistema nervioso. Debido a que el hormigueo en los brazos puede ser causado por problemas en los sistemas circulatorio o nervioso, la ingesta inadecuada de estos dos nutrientes puede ser la causa. Es posible que desee consultar a su médico para determinar cualquier deficiencia de vitaminas o minerales, o considere tomar un suplemento. Una vitamina del complejo B se absorbe fácilmente en su sistema o su médico puede recetarle una forma diferente para satisfacer sus necesidades. Las vitaminas B se encuentran naturalmente en fuentes animales, por lo que si usted es vegetariano o vegano y corre regularmente, puede tener un mayor riesgo de una deficiencia de vitamina B.
Nervios comprimidos
El nervio cubital comienza en el cuello y baja por el interior de la parte superior del brazo hasta el codo. La compresión de este nervio causa una sensación de alfileres y agujas en sus manos y brazos. Aliviar este síntoma se puede lograr estirando los brazos mientras se ejecuta y evitando correr en una posición inclinada. Asegúrese de mantener la espalda y el cuello rectos y los brazos en movimiento durante las carreras. En la mayoría de los casos, un nervio se comprime temporalmente con las sensaciones que desaparecen después de quitar la presión del área.
Daño o enfermedad
Ciertas enfermedades o daños en el área también pueden causar hormigueo en los brazos mientras corres. Si tiene aterosclerosis o vasos sanguíneos agrandados por tejido cicatricial o infección, correr puede causar una sensación de hormigueo. Ciertos tipos de medicamentos también causan estos síntomas, así que asegúrese de mirar las etiquetas de sus medicamentos para determinar los efectos secundarios. También puede experimentar alfileres y agujas en los brazos debido al daño nervioso causado por el alcohol, el tabaco o ciertos medicamentos. En algunos casos, enfermedades como la esclerosis múltiple causan una sensación de hormigueo en los brazos que puede ser más pronunciada durante ejercicios como correr. Para síntomas prolongados, consulte a un médico para determinar la causa raíz de estas sensaciones.
