Las modas dietéticas van y vienen, pero la dieta hCG ha existido durante al menos cuatro décadas, según un estudio de la dieta publicado en el Western Journal of Medicine en 1977. Mientras que la dieta afirma que la inyección de gonadotropina coriónica humana, o hCG, es responsable de ayudar a las personas a perder peso, es más probable que la dieta peligrosamente restrictiva de 500 calorías que se espera que sigan cause la pérdida. No debe seguir ninguna dieta extremadamente baja en calorías, excepto bajo la estrecha supervisión de un médico.
¿Qué es la dieta hCG?
La hormona hCG es producida por los cuerpos de las mujeres cuando están embarazadas, y a veces también se prescribe para mujeres que tienen dificultades para quedar embarazadas. Si bien no está aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos para bajar de peso, hCG se promociona para ayudar a las personas a perder peso rápidamente al suprimir el apetito y reducir las áreas de grasa no deseada.
Además de recibir la hormona, que se puede administrar como una píldora o una inyección, también se recomienda que siga una dieta de 500 calorías cuando esté en el plan de pérdida de peso de hCG. Restringir su consumo a tales extremos limita severamente sus elecciones de alimentos y puede dificultarle satisfacer sus necesidades esenciales de nutrientes. Como referencia, las dietas muy bajas en calorías prescritas por los médicos contienen aproximadamente 800 calorías y generalmente incluyen un suplemento líquido para ayudarlo a satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales.
Proteína magra en hCG
La mayoría de las calorías de la dieta hCG provienen de proteínas muy magras, incluidas las aves de carne blanca, pescado blanco, mariscos y carnes rojas muy magras como la ternera. Se le permiten 7 onzas de estas proteínas al día, que debe dividir equitativamente entre el almuerzo y la cena. Para asegurarse de que sus porciones no sean demasiado grandes, se recomienda que mida sus carnes antes de que estén cocidas. Luego, elimine cualquier grasa visible y asar a la parrilla o asar la carne sin grasa.
Vegetales bajos en calorías, algunas frutas y carbohidratos
Además de su proteína muy magra, se le permite una verdura baja en calorías en el almuerzo y la cena. Las opciones incluyen espinacas y otras verduras, pepinos, cebollas, rábanos, espárragos, tomates, apio, rábanos y repollo. Aunque solo dos porciones de verduras al día no le proporcionarán todas las vitaminas y minerales que necesita, le agregarán algunos nutrientes y fibra a la dieta restrictiva.
En el almuerzo y la cena, también puede comer una tostada Melba o una barra de pan y una porción de fruta, ya sea una manzana, una naranja, un puñado de fresas o media toronja.
Aromatizantes y bebidas alimenticias
Si bien no puede usar mantequilla o aceite en la dieta hCG, puede agregar sabor a sus alimentos con algunos condimentos permitidos, como sal, pimienta, mejorana, tomillo, mostaza en polvo y albahaca. El vinagre y el ajo también están permitidos.
Las opciones de bebidas se limitan a agua, café o té. Y tienes que tomar tu café o té sin azúcar o usar un sustituto de azúcar. Se permite una cucharada de leche por día, que puede agregar a su bebida caliente.
Cómo se vería un menú típico de un día
No puede comer ningún alimento sólido antes del almuerzo con la dieta hCG. Por lo tanto, para el desayuno, puede tomar una taza de café o té, ya sea negro o con la 1 cucharada de sustituto de leche y azúcar permitido. En el almuerzo, es posible que desee comer 3.5 onzas de pechuga de pollo a la parrilla y fresas en rodajas sobre espinacas crudas, rociadas con vinagre y servidas con una barra de pan. La cena puede ser de 3.5 onzas de camarones al ajillo a la parrilla, espárragos a la parrilla, tostadas Melba y una naranja fresca.
Eficacia y preocupaciones sobre la dieta
Ninguna evidencia respalda las afirmaciones de que las hormonas hCG lo ayudan a perder peso, de acuerdo con la Red de salud hormonal. El plan de dieta y hormonas tampoco ayuda a controlar el hambre, lo que puede hacer que la porción de la dieta sea muy difícil de seguir por un período de tiempo prolongado.
Además de ser casi imposible para usted satisfacer sus necesidades diarias de nutrientes en la dieta restrictiva, también puede experimentar una caída en el metabolismo, lo que significa que quemará menos calorías. Y, como puede imaginar, comer tan poco puede afectar negativamente sus niveles de energía y estado de ánimo. La pérdida rápida de peso de una dieta muy baja en calorías también aumenta el riesgo de desarrollar cálculos biliares.
Los posibles efectos secundarios de la forma inyectada de la hormona incluyen dolores de cabeza, sensibilidad en los senos, agrandamiento de los senos en los hombres o quistes ováricos en las mujeres. Los coágulos de sangre, que pueden ser graves e incluso mortales, son una posible complicación de las inyecciones administradas incorrectamente. Las inyecciones también pueden causar el síndrome de hiperestimulación ovárica en las mujeres, lo que conduce a la inflamación de los ovarios, a la fuga de líquido en el abdomen y al posible aumento de peso. No debe tomar hCG si está amamantando o tiene antecedentes de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, trastorno suprarrenal o de la glándula tiroides, o varios tipos de cáncer como el de mama o de próstata. La dieta hCG no es una forma saludable de perder peso; por lo tanto, cualquiera que lo intente debe tener una estrecha supervisión médica.
