Su intestino está lleno de bacterias, pero no todo es malo. Los probióticos son una fuente de bacterias buenas, e incluirlos en su dieta puede ayudar a mejorar la proporción de bacterias buenas y malas. Para los hombres, estas bacterias amigables pueden ayudar a aliviar problemas gastrointestinales como la diarrea o el síndrome del intestino irritable. Consulte a su médico para que lo ayude a determinar si necesita agregar bacterias amigables a su dieta.
Los mejores probióticos
Según la Academia de Nutrición y Dietética, la mejor fuente de probióticos para los hombres son los productos lácteos fermentados como el yogur, el kéfir o el queso curado. Pero asegúrese de leer la etiqueta para asegurarse de que los alimentos que compra contienen cultivos activos vivos como bifidobacterias y lactobacilos. El kimchi, que es un plato picante de repollo coreano, y el chucrut también son buenas fuentes alimenticias de las bacterias amigables.
Si está considerando un suplemento en lugar de alimentos, consulte a su médico para hablar sobre las marcas y las cadenas de bacterias que se encuentran en los suplementos. La industria de los suplementos no está bien regulada, según la Clínica Cleveland, y no hay garantía de que la cepa de bacterias en el suplemento sea tan efectiva como se afirma.
