El ciclo menstrual es típicamente de 21 a 28 días; sin embargo, la cantidad de días en el ciclo menstrual puede cambiar debido a condiciones médicas, estrés, enfermedades, medicamentos y cambios en el estilo de vida con el ejercicio y la dieta. Hacer ejercicio en exceso o participar en deportes extenuantes puede retrasar su período.
Menstruaciones normales
La duración del ciclo menstrual varía de mujer a mujer; sin embargo, el ciclo menstrual promedio ocurre cada 28 días con entre cuatro y siete días de sangrado. El ciclo menstrual puede cambiar la duración debido al estrés, los cambios hormonales y los efectos secundarios de los medicamentos o por tener enfermedades reproductivas como el síndrome de ovario poliquístico o fibromas uterinos. El ejercicio puede ayudar a regular los ciclos menstruales irregulares.
Ciclo menstrual ausente
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la ausencia de ciclos menstruales que ocurren después de que una mujer haya tenido ciclos menstruales regulares comprende amenorrea secundaria. Los síntomas que pueden acompañar la ausencia de un período son dolor de cabeza, sequedad vaginal, aumento de peso, pérdida de peso y cambios en la voz. Según la universidad, el aumento o la pérdida de peso significativos y el ejercicio excesivo pueden provocar la ausencia de ciclos menstruales.
Ciclos menstruales irregulares
El sangrado entre períodos, el sangrado después de tener relaciones sexuales y los ciclos menstruales que tienen menos de 28 días o más de 35 días de diferencia se consideran condiciones anormales. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, algunas mujeres experimentan ciclos menstruales anormales mientras toman píldoras anticonceptivas, después del embarazo o por cambios en la dieta o la rutina de ejercicios. Aunque el ejercicio se prescribe para mujeres con ciclos menstruales irregulares, agregar repentinamente ejercicio a su estilo de vida para perder peso, o hacer demasiado ejercicio, puede causar irregularidades menstruales, que pueden ser temporales.
Los efectos del ejercicio excesivo
Si bien el ejercicio puede afectar los ciclos menstruales normales, el ejercicio excesivo puede retrasar o incluso detener sus ciclos por completo. Los atletas profesionales a menudo sufren de falta de menstruación o de menstruación irregular, en parte debido a su baja grasa corporal. El cuerpo de una mujer está destinado a tener una cierta cantidad de reservas de grasa para funcionar correctamente. Si su porcentaje de grasa corporal cae demasiado, su cuerpo piensa que está muriendo de hambre y conserva su energía restante, o reservas de grasa. La reproducción no es una función esencial, por lo tanto, su cuerpo disminuye o deja de alimentar el sistema reproductivo.
Consideraciones
Reducir su actividad física, en algunos casos, puede ser suficiente para restaurar la menstruación. Es posible que también necesite aumentar su consumo de calorías para restaurar las reservas de energía de su cuerpo. Una vez que el cuerpo recibe las calorías necesarias para sus funciones diarias, puede restaurar sus funciones reproductivas. Discuta los casos prolongados de retraso, irregular o falta de menstruación con su médico. Ella puede recetar píldoras anticonceptivas o píldoras hormonales para restablecer el ciclo menstrual.
