Los músculos abdominales de Gwen Stefani en realidad tienen una página de seguidores en Facebook, pero la ex cantante principal de No Doubt admite que siempre tiene que vigilar su dieta. Stefani le da crédito al entrenador Mike Heatlie y al entrenador personal de Beverly Hills, Gunnar Peterson, por ayudarla a crear un plan de ejercicio y dieta efectivo, aunque estricto.
Características de la dieta
Los detalles del plan de alimentación diaria de Gwen Stefani no aparecen en ningún libro ni en ningún sitio web, pero aparecen vislumbres de su filosofía alimentaria en revistas y artículos de Internet. "TMZ", el programa de televisión y el sitio web de noticias de celebridades, obtuvo una de sus hojas de solicitud de hospitalidad, que los artistas usan cuando están en un hotel. Stefani solicitó aguas con vitaminas, leche de soya, vegetales orgánicos como remolacha, zanahorias, apio y espinacas, almendras y anacardos orgánicos y frutas orgánicas, que incluyen ciruelas, melones y plátanos.
Nutrición vs. Ejercicio
Mike Heatlie puede trabajar como entrenador personal, pero cree firmemente que una pérdida de peso significativa se trata de una dieta adecuada, no de ejercicio. En su libro titulado "Pierde 10 libras y 10 años en cinco semanas", afirma que la mayoría de las personas consumen alrededor de 1, 000 calorías por encima de la cantidad diaria recomendada. Heatlie, que posee una maestría en medicina y ciencias en el deporte y el ejercicio, les dice a sus clientes que coman comidas más pequeñas durante el día, en lugar de tres comidas grandes. Recomienda 100 g de grasa, 120 g de proteína y 50 g de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas cada día. Heatlie les dice a los clientes que consuman alimentos como tomates, brócoli, salmón y avena, evitando papas fritas, papas fritas y alimentos procesados.
Gwen Stefani Abs
Gunnar Peterson, autor del libro titulado "Secretos básicos", advierte que las sentadillas por sí solas no te harán tener músculos abdominales como los de Gwen Stefani. Aconseja la formación de máquinas de cable para los oblicuos, así como ejercicios de rotación de la pelota medicinal. Peterson recomienda sentarse en posición vertical con las piernas extendidas, pero no bloqueadas. Sostenga una pelota medicinal ponderada con ambas manos y gire la parte superior del torso de lado a lado, etiquetando cada cadera con la pelota. Realice un ejercicio similar en una pelota de estabilidad. Acuéstese sobre la pelota, sostenga una pelota medicinal detrás de la cabeza y gire la parte superior del torso para que el hombro se mueva hacia la cadera opuesta.
Entrenamientos totales del cuerpo
Tanto Heatle como Peterson favorecen los entrenamientos corporales totales, que trabajan múltiples grupos musculares simultáneamente. Este tipo de ejercicio mejora su tono muscular, pero dado que utiliza movimientos musculares dinámicos y grandes, también eleva su metabolismo y quema calorías. Los editores de la revista "Fitness" presentaron uno de estos ejercicios en su sitio web. Párate con los pies separados al ancho de las caderas mientras sostienes una serie de pesas de 5 a 10 libras. Comience con los codos doblados, sosteniendo las pesas cerca de los hombros. Dobla las rodillas y realiza una sentadilla. A medida que estira las piernas, estira los brazos hacia el techo. Contrae tus músculos glúteos y patea una pierna hacia atrás.
