Obtener una cara roja durante el ejercicio es tan normal como sudar para algunas personas. En la mayoría de los casos, una cara roja después del ejercicio es perfectamente normal y no es motivo de preocupación. Es más frecuente en personas con piel clara y es solo parte de su composición genética.
La cantidad de tiempo que le toma a su rostro volver a la normalidad también varía entre las personas. Factores como el nivel de condición física y la intensidad del ejercicio también afectarán el nivel de enrojecimiento.
Propina
Tener una cara enrojecida y caliente por el ejercicio podría significar que has hecho un esfuerzo excesivo; pero también podría significar que tiene vasodilatación debajo de la piel. Eso significa que sus vasos sanguíneos se ensanchan para suministrar oxígeno a sus músculos.
Esfuerzo y Circulación
Cuando comienza a hacer ejercicio, se producen muchos cambios dentro de su cuerpo. Respiras más rápido y tus pulmones trabajan más para proporcionar más oxígeno al torrente sanguíneo. Su ritmo cardíaco aumenta a medida que su corazón trabaja más para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos que está trabajando. Para que su sistema cardiovascular pueda trabajar más, los vasos sanguíneos pequeños y los capilares se ensanchan para llevar el oxígeno a los músculos y eliminar los productos de desecho. Este ensanchamiento se llama vasodilatación, según la Universidad de Georgia, y hace que su cara se enrojezca a medida que los capilares debajo de la piel transportan más sangre.
Disipación de calor mediante vasodilatación
A medida que hace ejercicio y trabaja los músculos, la temperatura de su cuerpo aumenta. Los vasos sanguíneos dilatados llevan un mayor flujo de sangre a su piel, donde transfiere calor a su entorno para evitar que se sobrecaliente. También sudas para refrescarte.
Ambos factores pueden provocar una cara roja, y puede esperar que su cara se ponga más roja cuando hace ejercicio en climas cálidos que en climas fríos. Sin embargo, si una cara enrojecida también se combina con mareos, náuseas o fatiga, podría deberse a otras razones y debe dejar de hacer ejercicio de inmediato.
Otras causas de enrojecimiento
Una cara roja durante el ejercicio puede ser normal para muchas personas, pero si se acompaña de boca seca, sed y mareos, puede ser un signo de deshidratación. Esto puede conducir a hipertermia o golpe de calor, que es un problema médico grave, dice Mayo Clinic.
Los síntomas de hipertermia pueden incluir una cara roja; mareo; náusea; respiración rápida y superficial; vómitos y una frecuencia cardíaca rápida. Si su cara roja se acompaña de estos síntomas o de mareos, palpitaciones o dificultad para respirar, entonces debe consultar a un profesional médico. La condición de la piel rosácea también puede exacerbarse con el ejercicio, haciendo que su cara se enrojezca.
Tonificando el rojo
Si bien es poco probable que evite que su cara se enrojezca cuando haga ejercicio, existen medidas preventivas que puede tomar para minimizar el enrojecimiento. Beba mucha agua para mantenerse hidratado y haga ejercicio en un ambiente fresco, informa el American Council on Exercise. Si hace ejercicio al aire libre, evite la mitad del día y las primeras horas de la tarde durante los meses de verano, ya que mantener baja la temperatura corporal puede minimizar el enrojecimiento. Use ropa holgada y reduzca la intensidad del entrenamiento para reducir el enrojecimiento.
