Las muñequeras están pensadas para mejorar su agarre alrededor de una máquina con barra, mancuernas o cable de resistencia. Las envolturas te obligan a concentrarte en los grupos musculares objetivo cuando haces ejercicio asegurando tu muñeca a un peso. Las muñequeras también pueden disminuir el estrés y la fatiga que experimentan las muñecas y las manos durante una sesión de levantamiento de pesas.
Muñequeras
Las muñequeras son un accesorio básico y efectivo para levantar pesas. Las correas están fabricadas con telas duraderas como nylon, algodón, cuero y gamuza, de acuerdo con Weightliftingbelts.com. La ayuda de elevación está diseñada con un lazo y una correa larga que se cosen en los extremos opuestos; o a veces con cierres de velcro.
Como usar
Para usar correas de levantamiento de pesas, primero coloque su mano a través del lazo y permita que la correa cuelgue entre sus dedos pulgar e índice. Posteriormente, ate firmemente la correa alrededor de su muñeca y envuelva completamente la correa alrededor de una barra dos veces. Por último, asegure nuevamente la muñequera pasando la correa a través del lazo.
Beneficios de muñequeras
Las muñequeras pueden permitirle entrenar con mayor frecuencia con pesas más pesadas y más repeticiones. A menudo, al realizar un ejercicio, su agarre se debilita durante una serie. Cuando se aferra a su peso, se ve obligado a concluir prematuramente la serie porque ya no es capaz de soportar el peso. El uso de muñequeras requiere que te concentres en entrenar los músculos que estás apuntando, en lugar de los que no estás haciendo. Al enfocarse en un músculo específico sin limitaciones, puede ganar fuerza y tamaño muscular. Sin lograr agotar los músculos objetivo durante el entrenamiento, no estás inspirando el crecimiento muscular.
Desventajas de muñequeras
WeightLiftingBelts.com recomienda principalmente usar muñequeras solo cuando levante pesas pesadas. Si usa correas constantemente, puede retrasar el desarrollo de los músculos de sus antebrazos. Una construcción desproporcionada es desagradable y puede aumentar la probabilidad de sufrir dolor en las articulaciones, desgarros musculares u otras lesiones. No permitir que los antebrazos y el agarre se fortalezcan puede tener un impacto en la fuerza de elevación general, incluso para pesos más livianos.
