La lesión muscular del cuádriceps es un verdadero dolor en, bueno, el muslo. Ya sea que haya tenido una lesión aguda mientras hacía ejercicio o si su dolor cuádruple comenzó gradualmente, deshacerse de él puede ser un proceso largo y frustrante. Una vez que haya identificado la causa, puede comenzar a rehabilitarla para volver al juego. Si su dolor cuádruple ocurre solo después de un entrenamiento, puede hacer algunos ajustes para prevenirlo en el futuro.
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Los hematomas, las lesiones musculares y el dolor muscular de aparición tardía pueden causar dolor cuádruple.
Causas del dolor cuádruple agudo
Una multitud de factores pueden contribuir al dolor cuádruple. La causa más obvia es una lesión aguda sufrida durante una actividad de la vida diaria, como una caída, o durante el ejercicio o los deportes. Su dolor de cuádriceps puede ser un hematoma o una distensión muscular. Sin una visita a su médico o fisioterapeuta, es difícil saber a qué se enfrenta. He aquí algunas posibilidades:
Hematomas: si chocaste contra algo o te golpearon de frente y sentiste un dolor agudo, puede ser un hematoma, que es causado por la sangre que se escapa de los vasos sanguíneos. Por lo general, se notará un hematoma al día siguiente, que se volverá azul y púrpura y luego amarillento a medida que comience a sanar.
Los moretones a menudo van acompañados de hinchazón localizada; hematomas severos pueden causar el desarrollo de un hematoma. Un hematoma es una gran fuga de sangre que puede hacer que la sangre se acumule en el sitio del impacto, lo que produce una hinchazón y dolor más marcados.
Tensión muscular: cuando un músculo está estirado en exceso, puede causar tensión muscular o tirón. Es posible que haya estirado demasiado cualquiera de los cuatro músculos que comprenden el grupo muscular cuádriceps: el vasto lateral, el vasto interno, el vasto intermedio y el recto femoral. La ubicación del dolor en el muslo puede ayudarlo a determinar qué músculo o músculos se lesionó.
Las distensiones musculares pueden ser leves, moderadas o graves y se clasifican de la siguiente manera:
Grado I: una tensión leve en la que solo unas pocas fibras musculares se han estirado demasiado. Hay un ligero dolor y ternura, pero no hay pérdida de fuerza.
Grado II: una cepa moderada con más fibras afectadas. El dolor es más severo y puede haber hinchazón, moretones y una notable pérdida de fuerza.
Grado III: una tensión grave en la que las fibras musculares se han desgarrado. Puede haber un "estallido" audible en el momento de la lesión. Esto causa dolor significativo, hinchazón, hematomas y pérdida de la función muscular.
Causas del dolor crónico cuádruple
Si su dolor cuádruple le ha estado molestando por un tiempo, puede deberse a una lesión aguda no curada o puede ser el resultado de uno de los siguientes:
Desequilibrio muscular: la tensión en las caderas y la parte baja de la espalda puede jalar el músculo cuádriceps y causar dolor y disfunción. Los desequilibrios musculares causan movimientos inadecuados y una técnica de ejercicio deficiente que puede provocar lesiones agudas y por uso excesivo. Una lesión de cuádriceps también puede provocar dolor y disfunción en las caderas y la espalda baja.
Tendinitis del cuádriceps: esta afección es causada comúnmente por el uso excesivo, lo que genera tensiones repetitivas en los músculos y la articulación de la rodilla, que se adhiere a un extremo del cuádriceps. Los movimientos en actividades deportivas como correr, saltar y paradas cortas y arranques son contribuyentes comunes, pero incluso aquellos que no practican deportes pueden verse afectados.
Dolor miofascial crónico (CMP): CMP es un trastorno del músculo que afecta tanto al músculo como a la fascia, la cubierta de tejido que rodea el músculo. CMP puede identificarse por la presencia de puntos de activación, que pueden ser activos o latentes. Un punto de activación activo causa dolor, debilidad y disminución del rango de movimiento, mientras que un punto de activación latente puede ser un punto muy sensible que es doloroso al tacto.
Dolor muscular post-entrenamiento
Si su dolor de cuádriceps solo está presente después de un entrenamiento u otra actividad vigorosa y desaparece por sí solo, lo más probable es que se deba al dolor muscular de inicio tardío (DOMS) posterior al ejercicio. DOMS es una reacción normal al estrés que se ejerce sobre los músculos durante la actividad. Por lo general, se nota el día después del ejercicio y puede durar hasta cinco días, dependiendo de la intensidad de la actividad.
Tratamiento de dolor cuádruple
Con tantas causas de dolor de cuádriceps, los métodos de tratamiento varían. No puede comenzar a tratar su dolor hasta que tenga un diagnóstico. La mayoría de las lesiones implicarán descanso y una reducción en la actividad. Algunos pueden requerir ejercicios especiales, y para lesiones graves puede ser necesario un tratamiento quirúrgico.
Tratamiento para DOMS
DOMS es el más fácil de identificar, porque ocurre solo después de un entrenamiento duro y desaparece por sí solo. No hay forma de hacer que DOMS desaparezca más rápido, pero puede aliviar la incomodidad al:
- Tomar analgésicos de venta libre
- Masajeando el músculo
- Extensión
- Hacer ejercicio cardiovascular ligero
- Aplicando calor o hielo
Puede prevenir DOMS en el futuro aumentando gradualmente la intensidad de su entrenamiento. Hacer demasiado, demasiado pronto es una causa importante de DOMS, así que sea más conservador con sus esfuerzos. Calienta antes de cada sesión de ejercicio y estira antes y después. Además, asegúrese de descansar adecuadamente y sea diligente con respecto a la nutrición previa y posterior al entrenamiento.
Tratamiento para la distensión muscular
El tipo de tratamiento de distensión muscular prescrito depende del grado. Las cepas de grado I se pueden tratar en casa con RICE, que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Cese la actividad y descanse la pierna afectada después de la lesión. Aplique una compresa de hielo en los cuádriceps durante 10 minutos a la vez, con al menos 10 minutos en el medio, durante 24 a 48 horas.
La compresión ayuda a controlar la hinchazón. Use una venda elástica y envuélvala bien, pero no demasiado apretada. La elevación del músculo lesionado sobre el corazón también puede aliviar la hinchazón y el dolor y prevenir el sangrado interno que puede causar hematomas. Si el dolor y la hinchazón son severos, las cepas de grado II pueden requerir atención médica.
Las cepas de grado III requieren tratamiento médico y, a menudo, cirugía. La recuperación de la tensión cuádruple leve a moderada puede llevar de ocho a 10 semanas. Las cepas de grado III pueden tardar más en sanar.
Tratamiento de dolor crónico cuádruple
Es poco probable que el dolor que ha estado presente durante algún tiempo, ya sea que haya empeorado o no, se cure sin algún tipo de programa de rehabilitación proporcionado por un profesional. Es probable que su médico o fisioterapeuta le recomiende descansar y evitar la actividad vigorosa que involucra el músculo cuádriceps. Se pueden usar fisioterapia, medicamentos, masajes e inyecciones anestésicas, y se puede usar fisioterapia para tratar los desequilibrios musculares y la tendinitis.
