La sensación pastosa y seca de la boca seca es molesta, especialmente cuando está corriendo y necesita cada gota de humedad que pueda evitar que se sienta sobrecalentado. Una boca seca, que también se llama xerostomía, generalmente es un signo de otros problemas o un efecto secundario de los medicamentos. No solo puede sentirse incómodo, sino que también puede convertirse en un caldo de cultivo para las infecciones bucales. La boca seca durante la carrera es reversible y se puede tratar con bastante facilidad. Si sus síntomas continúan incluso después del tratamiento en el hogar, hable con su médico sobre las afecciones médicas subyacentes que pueden contribuir a su sequedad de boca.
Causa física
Una causa física de la boca seca durante la carrera es la deshidratación. A medida que hace ejercicio, la sudoración seca todo su cuerpo. Si no está bebiendo líquidos mientras corre, la deshidratación puede volverse más severa y potencialmente poner en peligro su salud. Otros signos de deshidratación durante la carrera pueden incluir visión borrosa y confusión mental. La sequedad en la boca puede aumentar cuando hace calor cuando suda más. Las personas que respiran con la boca abierta durante el ejercicio también pueden experimentar tejidos orales secos.
Causa emocional
Un caso de los nervios puede ser otra causa de sequedad de boca durante la carrera. Los corredores que participan en las carreras a menudo se asustan antes de actuar. Las emociones altamente cargadas involucradas en la preparación de la carrera causan síntomas temporales de sequedad en la boca. Por lo general, sin embargo, una vez que está bien en su carrera, su cuerpo se acelera y su mente se relaja. Entonces, sentirás que la saliva fluye una vez más.
Hidratación
La hidratación es una parte importante de conquistar la boca seca y mantener el resto de su cuerpo saludable durante el ejercicio aeróbico, como correr. Beba agua antes, durante y después de un entrenamiento para evitar no solo la boca seca, sino también sacudidas y calambres musculares. El American College of Sports Medicine informa que los corredores que practican al menos una hora o más a la vez también usan bebidas deportivas para rehidratarse. Las bebidas deportivas también pueden mejorar el rendimiento. Beba entre 1½ y 4 tazas de agua o bebida deportiva por hora de carrera para reemplazar los líquidos que ha perdido. Cuando está bien hidratado, es probable que su boca seca ya no sea un problema. Si todavía se siente reseco, agite la boca con saliva artificial para mantener la boca húmeda.
Relajación
La relajación y la visualización pueden ayudar a reducir la xerostomía que es el resultado del nerviosismo. Cierra los ojos, respira profundamente por la nariz y exhala por la boca. Visualízate en la línea de salida preparándote para correr tu carrera. Imagínese corriendo a sus niveles óptimos. Si eres un corredor novato, es posible que estés menos nervioso con cada carrera y tus sentimientos de sequedad de boca se disipen a medida que adquieres más experiencia.
